当你在午餐时间伸手拿三明治时，不必添加上花生酱和果冻来满足糖份。即使馅料不是甜的，三明治通常在面包中含有糖甚至高果糖玉米糖浆。虽然你可能不会觉得白面包味道太甜，但你吃的每一块通常含有超过一克的糖。如果你担心你的糖摄入量过多，那么要仔细检查一下面包标签，寻找一个低糖产品。
超过一克糖
白面包是许多含有糖的产品中的一种，它没有明显的甜味。根据美国农业部国家营养数据库，一片商用白面包含有1.4克糖。在一个夹着两片白面包的三明治中，从面包中可以获得近3克的糖。
白面粉有甜味
白面包厂家通常在生产过程中向产品中添加糖。例如，在一个主要品牌中，糖是仅次于面粉和水的第三种成分。然而，白小麦粉本身就含有微量的糖。每杯这种面粉有将近半克糖。
其他含糖白面粉制品
在含有白面粉的产品中可以找到一定程度的糖。例如，一个直径为4英寸的白皮塔饼，由富含白面粉制成，含有0.4克糖。同时，一个直径6.5英寸的白色皮塔饼含有0.8克的糖。低热量白面包可能比普通白面包含有更少的热量，但它仍然含有糖。一片低热量白面包含有1.1克糖。
全麦和其他选择
食品工业通常将全麦面包作为比白面包更健康的替代品销售，但全麦面包也是糖的来源。一片比白面包稍重的全麦面包含有1.4克的糖。如果你想完全避免在你的面包中含糖，找一个用人造甜味剂做的面包。其他的选择包括用生菜做三明治或者在健康食品店购买无糖面包。
责任编辑：邓老师
