使你尿液呈碱性的食物

文章摘要:尿液pH值的范围一般从4.6到8。酸性尿液可增加患尿酸肾结石的风险。增加摄入使尿液更碱性的食物,包括柑橘类水果、蔬菜和乳制品,可能有助于限制你发展这些结石的风险。尿的酸度也会影响草酸和胱氨酸结石的发展。

 

尿液pH值的范围一般从4.6到8。酸性尿液可增加患尿酸肾结石的风险。增加摄入使尿液更碱性的食物,包括柑橘类水果蔬菜和乳制品,可能有助于限制你发展这些结石的风险。尿的酸度也会影响草酸和胱氨酸结石的发展。

黄瓜

水果

你的尿液的碱性是受某些矿物质的摄入影响的。钙,钠,钾和镁是化学性阳离子,使尿液更碱性。水果中含有大量矿物质,有助于尿液的碱性。碱性水果包括苹果香蕉草莓、橙子、柚子、柠檬、哈密瓜、樱桃、无花果、葡萄猕猴桃、芒果、西瓜、甜瓜、油桃、菠萝、梨和橘子。

蔬菜

蔬菜中含有大量的钾和镁,也有助于使尿液更碱性。例外情况包括玉米和扁豆。碱性的蔬菜包括芦笋甜菜花椰菜、布鲁塞尔菜、卷心菜芹菜、甜菜、花椰菜、羽衣甘蓝、黄瓜、茄子、甘蓝、生菜、芥菜、洋葱、萝卜、辣椒南瓜、萝卜、豆芽红薯和豆瓣。根据美国农业部的分析,在水果和蔬菜的饮食中增加了你的碱性,降低了你患慢性疾病的风险,如糖尿病、心脏病和一些癌症。

坚果和种子

大多数动物蛋白食品增加了你的尿液酸度。坚果和种子可以作为一种替代蛋白质的食物。一些坚果可以帮助使你的尿液更碱性,降低患尿酸肾结石的风险。碱性坚果和种子包括杏仁、栗子、亚麻籽南瓜子葵花籽。除了有助于尿液碱度,坚果和种子中也含有高量的心脏健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸。每天一把坚果可减少患心脏病的风险。

奶制品和其它食品

乳制品中的钙有助于使你的尿液更碱性。碱性的乳制品包括牛奶,奶酪酸奶,牛奶和奶油。限制饱和脂肪的摄入,选择低脂和脱脂乳制品。脂肪含量不影响碱度,还可以用来帮助你的尿液更碱性。甜叶菊,天然低热量甜味剂,是另一种选择。

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标签:尿液碱性
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