苹果的功效与作用?

文章摘要:苹果是一种有益健康的食物,可以让你饱,却不会带来太多热量。苹果也会帮助你的身体通过维生素和矿物质来创造能量。苹果含有抗氧化剂黄酮醇,有助于减少体内细胞损伤。强大的细胞健康

苹果是一种有益健康的食物,可以让你饱,却不会带来太多热量。苹果也会帮助你的身体通过维生素和矿物质来创造能量。苹果含有抗氧化剂黄酮醇,有助于减少体内细胞损伤。强大的细胞健康有助于保持强大的能量水平。

苹果概述

苹果原产于欧东南部、中亚和我国新疆一带,我国栽培己有二千多年的历史,现今发展为五大产区,其中渤海产区为主要产区。我国现在有400多种苹果。

苹果为秋季鲜果,果实旱圆、扁圆、长圆等形,果皮为红、黄、青绿等色。果肉脆嫩,香味浓,甜酸适口。为世界重要果品之一。分为中国苹果和西洋苹果两大类。

苹果

苹果的功效与作用

纤维

一个中等大小的苹果大约有80卡路里的热量和5克的纤维,根据伊利诺伊大学。大量的纤维有助于消化系统的正常功能,这有助于你避免便秘。纤维也有助于你的身体有一个持续的能量来源,比低纤维食物的能量将持续更长的时间。

水化

苹果中的水分有助于你保持水分。你的身体有足够的液体,可以避免脱水,从而减弱自己的能量。吃苹果和其它水果可以帮助你的身体保持一个健康的体液水平,以确保足够的能量。

能量的维生素B

苹果中含有的12毫克的维生素B1,即硫胺素,和0.03毫克的维生素B2,核黄素。维生素B有助于身体将食物转化为能量。它们还努力创造红血细胞来保持身体强壮和精力充沛。

一个苹果提供1.1毫克的铁。成年人每天需要8毫克的铁,以帮助避免贫血。缺铁会造成能量损失。因此,一个苹果一天提供八分之一的日常需要的铁。这种水果是健康饮食的有益一部分,能让你精力充沛。

每个苹果有111毫克的钾。这种水果有助于保持你的高钾水平,以促进健康。需要钾来维护心脏的电动系统功能,帮助建立肌肉的要求。心脏和肌肉是身体中维持你的能量水平的重要系统。

责任编辑:邓老师
标签: 水果 苹果
相关文章
这9种热量低于50卡路里的水果,你应该多吃一些
这三种水果对你的牙齿最有益!
哪些水果是天然利尿剂?
水果果胶与明胶有什么区别?
榴莲:世界上最具争议的水果
杏李:一种美味的杂交核果
所有的无籽水果都是转基因的吗?
核果是什么意思?6种美味健康的核果类水果
水果和蔬菜榨汁好吗?还是直接吃好?
一天一个苹果让医生远离我:事实还是虚构?
苹果醋过量的7个副作用
水果和蔬菜的区别有哪些?营养价值有什么不同?
更多关于苹果水果的文章>>
最新资讯
进行健身的6大美食习惯
2023-02-17 15:31
在室温下可以吃的食品有哪些?温度和风味有什么关系?
2023-02-14 08:37
如何成为一名全面营养学家?
2023-02-13 09:57
如何吃辣?6种方法增强你对辛辣食物的耐受性
2023-02-12 15:39
如何开始“全面健康”的职业生涯?
2023-02-12 14:44
全面饮食是什么?
2023-02-12 10:29
热门文章
黑色与白色的奇亚籽功效有差异?在中国禁售吗?
5834
12种被吹上天的食物,根本没什么用!
3403
番茄中含有草酸吗?
2839
生酮饮食食谱和三餐计划
2518
首次去西餐厅,如何避免尴尬的发生?
2064
煮菜时出现的泡沫是啥?能吃吗?
1447
底部小兔子
免费咨询申请 7000元企业助学金