枇杷的7大功效与作用

文章摘要:枇杷(Loquats)是一种原产于中国的树种,因其甜的、类似柑橘的果实而备受推崇。枇杷别名:芦橘、金丸、芦枝。属于蔷薇科、枇杷属植物,枇杷因叶子形状似琵琶乐器而名,其花可入药。

枇杷(Loquats)是一种原产于中国的树种,因其甜的、类似柑橘的果实而备受推崇。枇杷别名:芦橘、金丸、芦枝。属于蔷薇科、枇杷属植物,枇杷因叶子形状似琵琶乐器而名,其花可入药。

枇杷

枇杷是小而圆的果实,成簇生长。根据品种的不同,它们的颜色从黄色到红橙色不等。

枇杷的果实、种子和叶子都含有强大的植物化合物,在传统医药中已经使用了数千年。

最近的研究表明枇杷可以提供多种健康益处,包括预防一些疾病。

枇杷的7个惊人健康功效

1。营养丰富

枇杷是一种低热量的水果,能提供多种维生素和矿物质,使它们非常有营养。

枇杷

一杯(149克)的枇杷块含有:

卡路里:70

碳水化合物:18克

蛋白质:1克

纤维:3克

维生素A:日推荐值(DV)的46%

维生素b6:dv的7%

叶酸(维生素B9):DV的5%

镁:DV的5%

钾:11%的DV

锰:DV的11%

这些水果在类胡萝卜素抗氧化剂中特别高,它可以防止细胞损伤,并且可以预防疾病。类胡萝卜素也是维生素A的前体,维生素A对健康视力、免疫功能和细胞生长至关重要。

此外,枇杷还含有叶酸和维生素b6,它们对能量的产生和血细胞的形成很重要。

此外,它们还提供对神经和肌肉功能至关重要的镁和钾,以及支持骨骼健康和新陈代谢的锰。

此外,枇杷还含有少量的维生素C、硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、铜、铁、钙和磷。

枇杷

摘要

枇杷是一种低热量的水果,能提供多种营养物质,包括维生素原A、多种维生素B、镁、钾和锰。

2。富含植物化合物

枇杷的植物化合物在几个方面有益于你的健康。

例如,它们是类胡萝卜素抗氧化剂的极好来源,包括β-胡萝卜素-虽然较深,红色或橙色品种倾向于提供比类胡萝卜素更多的类胡萝卜素。

类胡萝卜素已经被证明可以增强你的免疫系统,减少炎症,预防心脏和眼睛疾病。

特别是,富含β-胡萝卜素的饮食可以降低患某些癌症的风险,包括结直肠癌和肺癌。

对7项研究的回顾还表明,与低β-胡萝卜素摄入量相比,高β-胡萝卜素摄入量与所有原因导致的死亡风险都显著降低。

此外,枇杷富含酚类化合物,具有抗氧化、抗癌、抗炎等特性,有助于预防多种疾病,包括糖尿病和心脏病。

摘要

枇杷是类胡萝卜素和酚类化合物的极好来源,这些物质对健康有益。

枇杷

3。可以促进心脏健康

由于富含维生素、矿物质和抗氧化剂,心脏病可能有助于心脏健康。

尤其是,它们的钾和镁对于血压调节和动脉的正常功能是必不可少的。

它们的类胡萝卜素和酚类化合物同样可以通过减少炎症和防止细胞损伤来预防心脏病。

类胡萝卜素具有强大的抗炎和抗氧化作用,有助于防止动脉斑块形成,这是导致心脏病和心脏病相关死亡的主要原因。

事实上,研究表明,与那些少吃此类食物的人相比,多吃富含类胡萝卜素的食物的人患心脏病的风险显著降低。

摘要

枇杷富含钾、镁、类胡萝卜素和酚类化合物,所有这些都可能促进心脏健康和预防心脏病。

枇杷

4。可能有抗癌作用

一些研究表明枇杷皮、叶和种子的提取物具有抗癌作用。

例如,一项试管研究表明,枇杷果皮提取物能显著抑制人膀胱癌细胞的生长和扩散。

此外,枇杷果皮和果肉中的物质,包括类胡萝卜素和酚类化合物,都具有抗癌的特性。

β-胡萝卜素在试管和动物实验中都显示出抗癌作用,而绿原酸(一种酚类化合物)在多个试管实验中都显示出抑制肿瘤生长的作用。

此外,人类研究表明,富含水果的饮食可以有效预防癌症。

然而,对枇杷属植物的研究还有待进一步深入。

摘要

虽然枇杷可能具有抗癌的特性,但还需要更多的研究。

枇杷

5。可改善代谢健康

枇杷可以通过降低甘油三酯、血糖和胰岛素的水平来改善代谢健康,胰岛素是一种有助于将血糖转移到细胞中用作能量的激素。

枇杷树的各个部分,包括它的叶子和种子,长期以来一直被用于中医治疗代谢问题,如高血糖。

在一项为期4周的研究中,与只吃高脂肪食物的老鼠相比,吃高脂肪食物又吃枇杷的老鼠的血糖、甘油三酯和胰岛素水平更低。

其他啮齿动物研究表明,枇杷叶和种子提取物也可以降低血糖。

然而,人类研究是必要的。

摘要

枇杷的果实、叶子和种子可能有益于代谢健康的几个方面,但缺乏人体研究。

枇杷

6。可能有抗炎作用

慢性炎症与许多健康状况有关,包括心脏病、脑部疾病和糖尿病。

一些研究表明枇杷具有很强的抗炎作用。

在试管研究中,枇杷汁显著提高了一种叫做白细胞介素10(IL-10)的抗炎蛋白的水平,同时显著降低了两种炎症蛋白的水平:白细胞介素6(IL-6)和肿瘤坏死因子α(TNF-alpha)。

此外,啮齿动物的研究发现,补充枇杷果实提取物降低了由高糖饮食引起的整体炎症,并显著降低内毒素,一种炎症物质,在肝脏中。

这些有效的抗炎作用可能是由于枇杷含有大量的抗氧化剂、维生素和矿物质。尽管如此,还是需要人类的研究。

摘要

试管和动物实验表明枇杷可能具有很强的抗炎作用。

枇杷

7。吃法多样,美味可口

枇杷生长在亚热带环境中。在这些地区,它们可以从当地农民那里购买,甚至在后院种植。

如果你生活在一个寒冷的气候,他们很难找到,但可能在特产杂货店根据一年的时间。

枇杷味甜,但有点酸,带有柑橘的味道。一定要选择完全成熟的枇杷,因为未成熟的果实是酸的。成熟的会变成亮黄色的橙色,触感柔软。

由于枇杷腐烂很快,你应该在购买后几天内吃掉它们。

您可以通过多种方式将其添加到您的饮食中,包括:

♦生吃,搭配奶酪坚果作为零食

♦加入水果沙拉

♦用枫糖浆肉桂炖作燕麦片的甜头

♦烤成馅饼和蛋糕

♦做成果酱或果冻

♦加入冰沙菠菜希腊酸奶鳄梨,椰子奶和冷冻香蕉

♦配上辣椒西红柿和新鲜香草,做成美味的沙拉

♦与肉或家禽一起烹调并作为甜食食用

♦果汁鸡尾酒和无酒精鸡尾酒

如果你不打算立即享用枇杷,你可以将其冷藏2周。你也可以脱水、罐装或冷冻它们以延长它们的保质期。

枇杷

摘要

枇杷的甜味,略带酸味,与许多菜肴搭配得很好。这些水果很娇嫩,保存时间不长,所以你可能想通过冷冻、罐装或脱水来保存它们。你也可以把它们做成果酱和果冻。

总结

枇杷是美味的水果,提供多种健康益处。

它们热量低,但富含维生素、矿物质和抗炎植物化合物。

此外,一些研究表明,它们可以预防某些疾病,如心脏病和癌症,以及降低血糖、甘油三酯和胰岛素水平。

如果你好奇的话,试着在当地的专卖店找到枇杷。你也可以在网上购买枇杷茶、糖浆、糖果和幼苗。

责任编辑:邓老师
标签:水果枇杷
相关文章

甜甜、色彩鲜艳的柑橘类水果给冬天带来了一缕阳光。但是柑橘类水果不仅味道鲜美,而且对你也有很多好处。 这类水果包括柠檬、酸橙、橙子和葡萄柚,以及更多的杂交种和变种。

 01-14   85

水果皮或水果皮是水果的外层保护层。一般来说,一些坚硬的层状水果如石榴、西番莲、芒果等的水果皮称为水果皮,而柑橘类水果如桔子的水果皮则称为水果皮。除了保护水果的可食

 05-26   153

菠萝番石榴又名菲油果(feijoa)、肥吉果、费约果、纳粹瓜、凤榴,是南美产的一种甜、多汁、美味的水果。这种水果及其制品在巴西、阿根廷、南美的玻利维亚和大洋洲的新西兰广受

 04-08   189

梨营养成分 甜的,美味的和丰富的口味梨提供了一种苹果脆,而且像桃子和油桃一样多汁。它们因其独特的营养品质而广受欢迎,特别是在整个北半球。 在植物学上,它是梨属蔷薇科

 04-08   52

山竹(Mangosteen)因其独特的外观和风味,常被誉为热带水果的女王,特别是在东南亚地区。这种奇异、圆润、紫色的水果以其雪白、多汁、美味的假种皮深受亚洲各国的喜爱,近年来也

 04-05   128

在世界的某些地方,芒果被称为水果之王。这是一种核果,或石头水果,这意味着它在中间有一个大种子。 芒果原产于印度和东南亚,已有4000多年的栽培历史。芒果有数百种,每种都

 01-12   94

卡卡杜李(Kakadu plum,terminalia ferdinandiana)又称为费氏榄仁、公山羊李,是一种发现于澳大利亚北部桉树开阔林地的小水果。 它呈浅绿色,中间有一核,卡卡杜李超过半英寸(1.5-2厘米

 10-30   184

榅桲(Cydonia oblonga,Quince)是一种古老的水果,别名木梨,土木瓜,属灌木或小乔木,蔷薇科,原产于亚洲和地中海的不同地区。 它的种植可以追溯到古希腊和罗马,在那里它是爱和生

 10-02   175

柠檬富含维生素C、纤维和各种有益的植物化合物。这些营养素有助于健康。事实上,柠檬可以促进心脏健康、体重控制和消化健康。 这里有6个柠檬的循证健康好处。 1。支持心脏健康

 08-20   55

菠萝蜜是近年来流行起来的一种独特的热带水果。它有独特的甜味,可以用来做各种各样的菜。它也很有营养,对健康有益。本文将讨论在饮食中添加菠萝蜜的好处。 什么是菠萝蜜?

 07-22   173

概述 无花果(Fig)隶属于桑科榕属,已经在世界各地流行了几个世纪。它们既好吃又营养。事实上,最近的研究表明,它们可能有助于治疗一系列的医疗问题,从糖尿病到湿疹。 考虑

 07-19   85

酸樱桃,用于制作酸樱桃汁,具有强大的抗氧化、抗糖尿病、抗炎和抗肥胖作用,因为存在强大的花青素。虽然酸樱桃的好处很多,但它的尖利的酸味使人们远离了直接从碗里拿出来的

 07-15   167

更多关于枇杷水果的文章>>
最新资讯
吃菠菜要焯水吗?菠菜的营养价值解析!
吃菠菜要焯水吗?菠菜的营养价值解析!
2024-02-18 14:24
煲鸡汤放什么药材比较好呢?
煲鸡汤放什么药材比较好呢?
2024-02-18 14:04
烹饪食材-河虾跟青虾有什么区别
烹饪食材-河虾跟青虾有什么区别
2023-12-19 15:20
深井盐-烹饪食材中的独特美味
深井盐-烹饪食材中的独特美味
2023-10-08 15:55
味精是什么做的?一般可以用于哪些方面?
味精是什么做的?一般可以用于哪些方面?
2023-09-01 09:44
鸵鸟蛋怎么弄着吃?鸵鸟蛋的营养价值和健康功效
鸵鸟蛋怎么弄着吃?鸵鸟蛋的营养价值和健康功效
2023-08-27 15:28
热门文章
西餐里的常用香料都有什么?
西餐里的常用香料都有什么?
1315
鱼翅是哪种动物的鳍制成的?怎么做好吃?
鱼翅是哪种动物的鳍制成的?怎么做好吃?
1116
鱼香味怎么调?最佳比例是多少?
鱼香味怎么调?最佳比例是多少?
1072
鲜味是什么味?鲜味氨基酸有哪些?
鲜味是什么味?鲜味氨基酸有哪些?
858
叶菜类蔬菜有哪些?
叶菜类蔬菜有哪些?
825
茎菜类蔬菜有哪些?
茎菜类蔬菜有哪些?
818
底部小兔子
免费咨询申请8000元企业助学金