希腊酸奶的营养价值和功效,与一般酸奶有什么区别?

文章摘要:希腊酸奶的好处包括支持减肥、促进女性健康、保持肠道系统健康、调节血压、增加骨密度、增强免疫力、帮助消化系统和促进甲状腺功能。其他好处包括支持血液生产,支持肌肉生长

希腊酸奶的好处包括支持减肥、促进女性健康、保持肠道系统健康、调节血压、增加骨密度、增强免疫力、帮助消化系统和促进甲状腺功能。其他好处包括支持血液生产,支持肌肉生长,保持口腔健康和改善情绪。

希腊酸奶

与普通酸奶的区别

在健康零食方面,希腊酸奶比竞争对手高出几码,并且也在许多主流配方中找到了自己的出路。我们都知道,即使是普通的酸奶也富含有益健康的物质,但酸奶通常含有比我们想要的更多的糖。而希腊酸奶是一种经过进一步精炼以去除更高水分的酸奶,并留下一种奶油状的、降低糖含量的版本。这也会在少量酸奶中留下更多的营养成分,这就解释了为什么希腊酸奶更有营养。准备好学习多吃希腊酸奶对你的健康有什么好处了吗?那我们往下看!

希腊酸奶对健康的13个巨大益处

1。帮助你减肥

希腊酸奶

为了减肥,它需要在饮食和运动方面齐心协力。你不能仅仅运动和期望减肥,因为饮食对你的体重有更大的影响。但幸运的是,希腊酸奶可以帮助你走出困境。希腊酸奶中蛋白质含量几乎是标准蛋白质含量的两倍,糖含量也明显减少,这意味着你不仅会在更长的时间内感到满足(食欲抑制),而且因为蛋白质比任何其他大营养素都具有更高的热效应。所以,如果你从蛋白质中摄取200卡路里,经过加工后,你的身体只能吸收160卡路里。这就解释了为什么高蛋白饮食是有效的减肥策略。

2。促进女性健康

如果你是一个女人,酵母感染似乎是一个持续的祸害,如果你的免疫系统因为任何原因而受到抑制,比如在使用抗生素后,情况会变得更糟。酵母菌感染是由真菌念珠菌引起的,念珠菌自然地生活在女性阴道内,但在本质上是机会性的。这种机会通常发生在肠道甚至阴道内的好细菌被消灭的时候。然而,希腊酸奶含有大量的益生菌,这对你的天然菌群的健康是必不可少的。它们也对这些酵母起到限制作用,使这种感染不会经常爆发。

希腊酸奶

3。保持肠道系统健康

类似于希腊酸奶如何帮助预防酵母感染,它们也促进消化健康。消化细菌负责帮助消化,从而产生废物。如果这些培养物不充分,可能会发生消化障碍。对于益生菌培养非常差的人来说,营养不良并不罕见,因为营养物质很难被吸收,而且经常腹泻,因为食物在摄入后很快就会不断排出。保持培养物的良好储备和良好的形状是很重要的,因为这些小细菌对你的健康有很大作用。

4。帮助调节血压

高钠摄入往往是导致高血压的最常见原因,这可能与其他矿物质同时缺乏有关。希腊酸奶提供了一些调节血压的矿物质,如钾、镁和钙,这些矿物质在某种程度上有助于平衡电解质浓度,或使血管更容易松弛(血管扩张)。

5。增加骨密度

希腊酸奶

希腊酸奶含有大部分基本的骨骼营养素,如钙、镁、磷和维生素D。如果你不喜欢喝牛奶,但喜欢希腊酸奶的味道,你就走运了,因为它提供了相当数量的上述营养素。随着年龄的增长,这些营养素变得更加重要,如果你是一个女人,这些营养素就更重要了。骨质疏松症有很强的遗传联系,但这些关键营养素的缺乏也起到了作用。

6。增强免疫力

虽然希腊酸奶不含许多典型的增强免疫的抗氧化剂,但由于其维生素D含量,当然还有益生菌,它仍然增强了免疫力。许多人认为肠道是真正的免疫系统所在的地方,因为它有一个巨大的表面积,有那么多地方会出错。益生菌以增加白细胞数量的方式提供支持,以抵抗可能的入侵病原体。

7。帮助消化系统

说到希腊酸奶,最大的惊喜之一是它甚至适合乳糖不耐症患者,这要归功于益生菌对其消化的独特方式。在这个过程中,糖分的残留量减少了,使得大多数人很容易消化。如果从手术中恢复过来,这会很有用,因为它对消化很友好,并且有助于用必要的好细菌重新填充肠道。

希腊酸奶

8。促进甲状腺功能

一个鲜为人知的事实是,希腊酸奶富含碘,这是一种与海鲜最相关的微量矿物质。然而,如果你不喜欢海鲜,你就走运了,因为希腊酸奶是一个合适的选择。碘对维持健康的新陈代谢功能是必要的,它能帮助你保持体重。

9。帮助缓冲过多皮质醇水平的影响

皮质醇是一种与压力有关的激素,会带来许多不良影响,从高血压到脂肪滞留等等。钙可以减少过多皮质醇的负面影响,因为它有助于血管松弛,也可以防止脂肪过多的储存。这就是为什么在减肥或维持正常血压时建议使用钙。

10。可以帮助建立血液

建立血液需要的不仅仅是铁,这就是为什么许多人试图提高他们的血液计数失败的原因。许多其他的共同因素需要维生素B-12,这是在希腊酸奶中发现的。素食者很难在饮食中摄入足够的B-12,但如果允许的话,食用这种酸奶可以帮助抵消任何可能的不足。

11。支持肌肉生长

希腊酸奶

蛋白质是绝对必要的,如果试图获得肌肉质量,而你所依赖的一切是肉类,显然是一个很麻烦的工作。而希腊酸奶是一个很好的选择。它可以在白天的任何时候,甚至在锻炼期间和睡前食用。酸奶含有乳清蛋白和酪蛋白,提供快速和缓慢消化的氨基酸营养混合物。

12。有助于保持口腔健康

虽然众所周知钙对骨骼和牙齿有益,但益生菌有助于保持牙龈健康是一个鲜为人知的事实。希腊酸奶的消费可以减少癌症溃疡的发展。希腊酸奶中较低的糖含量也是理想的,因为糖会促进蛀牙。

13。可以改善你的心情

这是一件奇怪的的事情,但在科学层面上是完全有道理的。我们的肠道有一条被称为迷走神经的神经,它倾向于直接将信号从肠道传递到大脑,反之亦然。这解释了为什么焦虑会导致胃紧张,也解释了酸奶如何改善你的健康。通过降低你肠道疾病的发生率,甚至缓冲皮质醇的作用,这种情况能通过神经能够传递给大脑,使之平静下来。作为反应,大脑产生更多的血清素,并使自己平静下来。都是为了让你的肠子快乐。谢谢希腊酸奶!

责任编辑:邓老师
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