糖尿病患者不应该吃的食物和水果

文章摘要:健康的糖尿病饮食可以包括任何适度的食物,只要它允许你保持血糖水平在目标范围内。然而,“适度”可能是很难适用于一些食品的,因为它们有非常高的碳水化合物含量。有些食物似乎触发渴望或促进暴饮暴食。如果你有糖尿病,最好是避免吃这些食物,以防止你的血

 

健康的糖尿病饮食可以包括任何适度的食物,只要它允许你保持血糖水平在目标范围内。然而,“适度”可能是很难适用于一些食品的,因为它们有非常高的碳水化合物含量。有些食物似乎触发渴望或促进暴饮暴食。如果你有糖尿病,较好是避免吃这些食物,以防止你的血糖问题,可能会危及你的健康。

水果

水果

今天在超市的许多水果都是体积较大,这意味着它们含有更多的碳水化合物。糖尿病患者应该保持他们的碳水化合物的摄入量适中,因为相比其它营养素,碳水化合物更能影响你的血糖。避免大苹果,它含有超过30克的碳水化合物;选择一个很小的苹果能减少碳水化合物的摄入量的一半。桔子和梨也是一样的。如果你喜欢芒果、木瓜或甜瓜,保持你吃的每份不超过1 / 2杯。

果汁

果汁可以提供水果中的一些营养物质,但一个非常重要的因素是:纤维。没有纤维,果汁与整个水果相比,不太令人满意,并会导致你的血糖水平更快的上升。此外,大多数糖尿病患者每次不会保持住4盎司,一般会并消耗12盎司或16盎司,造成高达40克到55克碳水化合物摄入。

干果制品

干果是一种非常集中的碳水化合物来源。除非你能坚持一次不超过1汤匙-2汤匙,否则不应该吃。因为干果制品脱水,在你肚子里需要更少的空间,所以很容易吃得过饱。例如,如果你吃了约1 / 2杯葡萄干蔓越莓干,无花果干或干苹果香蕉,可增加近50克至60克碳水化合物。

精制面粉

所有精制面粉的食物含有大量的快速可消化的碳水化合物,可以导致在你的血糖水平快速上升。如果你想更好控制你的糖尿病、血糖和体重,那么阅读食品标签,避免白色或精制面粉制成的产品。不要吃白面包,白比萨面团,饼干,通心粉,无纤维的早餐谷类食品和烤的东西。

加糖

糖尿病患者应远离加糖的食物和饮料,无论是蔗糖、高果糖、玉米糖浆,蜂蜜,枫糖浆,葡萄糖,葡萄糖或果糖。所有这些食物都含有丰富的碳水化合物,它们不是重要的营养物质的来源。去掉软饮料、能量饮料、加糖的咖啡,糖果,饼干,馅饼,蛋糕,巧克力和其它甜点。

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黄渤
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