五种加快新陈代谢的食物

文章摘要:加快新陈代谢,燃烧你的脂肪,充沛你的精力,获得一个健康的体重,那么下面这五种食物你值得一吃。

加快新陈代谢,燃烧你的脂肪,充沛你的精力,获得一个健康的体重,那么下面这五种食物你值得一吃。

1、辛辣食物

辣椒

如果你是那些吃东西都喜欢加辣椒酱的人,你可能在不知不觉地帮助你的身体燃烧脂肪。研究表明,吃辛辣的食物可以提高你的心率,反过来,促进你的新陈代谢。

另外,辣椒素,带来了辣椒的辣味,也被称为食欲抑制剂。事实上,一项研究发现,辣椒素有助于将白色细胞(储存脂肪)转化成棕色细胞(燃烧脂肪)。所以,马上出去买了一瓶辣椒酱吧!

2、绿茶

绿茶

如果你想喝点什么,绿茶是一个伟大的选择(只要你不加上大堆奶油和糖)。它不仅是无卡路里的,而且它也可以帮助你燃烧额外的脂肪。

绿茶中含有一种叫做EGCG的抗氧化剂,这是众所周知的课促进新陈代谢。传统的绿茶中,你要喝下五杯来获得足够的EGCG影响新陈代谢。但研究表明,抹茶,一种日本煎茶磨细成粉的形式,至少有三倍的抗氧化剂。所以,如果你要用绿茶促进你的新陈代谢,抹茶是你较好的选择。

3、鱼

鱼

你可能听说过鱼含有ω-3脂肪酸,但你可能不知道这意味着什么或为什么对你有好处。嗯,除了是非常适合你的头发、皮肤和指甲,ω-3脂肪酸还可以帮助调节食欲和促进新陈代谢。它们有助于刺激瘦素的生产,瘦素是一种蛋白质激素,帮助你的身体了解自己吃饱了。

4、乳制品

乳制品

乳制品被称为代谢助推器,主要是因为它们都含有蛋白质和钙。这两种营养素在一起,有助于保持你的肌肉质量,同时促进减肥。

研究发现,在低热量饮食的人中,那些吃了奶制品的人比那些不吃的人失去的体重更多。但要小心,乳制品如奶酪和牛奶可能是高脂肪和高热量的,这可以抵消它们带来的新陈代谢提高的好处。阅读标签!无脂肪的希腊酸奶是一个明智的选择。

5、柚子

柚子

柚子现在成了减肥食品,这是有原因的。柚子中叫柚皮苷化合物能降低血糖和减轻体重。一项研究发现,肥胖的人在饭前吃半个柚子比不吃柚子的人的体重失去更多。

一个中等的柚子只有80卡路里加3克的填充纤维。吃一个让你感觉饱意,会帮助你抗拒吃高热量的其它食物。如果对你来说觉得太酸了,尝试添加一点天然无热量的甜味剂

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