亚洲梨(沙梨)的营养价值

文章摘要:亚洲梨是一种学名叫沙梨的树上果实,也称黄花梨和中国梨。为亚洲梨树,原产于亚洲。沙梨水果富含水分和木纹纹理。

 

亚洲梨是一种学名叫沙梨的树上果实,也称黄花梨和中国梨。为亚洲梨树,原产于亚洲。沙梨水果富含水分和木纹纹理。

沙梨

大小尺寸

下面的沙梨的营养数据信息适用于一个约2¼英寸高和2英寸¼直径的果实。这种大小沙梨通常提供122克或4.4盎司的食用果肉。

卡路里

沙梨含有约51卡的总热量。碳水化合物约为50卡路里,脂肪2卡路里和蛋白质提供了剩余的2卡路里。沙梨提供的每日推荐价值(DV)为百分之3的卡路里,该饮食基础是每天2000卡路里的热量。

碳水化合物

沙梨的总碳水化合物为13g。糖为9g,总膳食纤维占其余的4G。一个沙梨的膳食纤维占了每日推荐量的18%,占了碳水化合物每日推荐量的4%。一个沙梨没有任何复杂的碳水化合物。

脂肪和蛋白质

沙梨含有的0.3g脂肪,脂肪百分之1的DV。它没有任何不饱和脂肪,反式脂肪或胆固醇。沙梨也含有0.6g蛋白质,这略高于蛋白每日推荐量的百分之1。

维生素和矿物质

沙梨含有维生素C每日推荐量的8%,对叶酸的每日推荐量的2%和维生素K的每日推荐量的百分之7。它还有的钾的4%,4%的锰,镁的3%,铜的2%。沙梨提供所有其它维生素和矿物质的每日推荐量1%或更少。

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