在春天健康烹饪的5个秘诀

文章摘要:春天就在这里,这意味着农产品市场在嗡嗡作响,你的冰箱很快就会被季节性的产品塞满。虽然这些物品可能是健康的,不过你的烹饪方式却可能不对头。这就是为什么在这里示范一些健康的烹饪技巧。

 

春天就在这里,这意味着农产品市场在嗡嗡作响,你的冰箱很快就会被季节性的产品塞满。虽然这些物品可能是健康的,不过你的烹饪方式却可能不对头。这就是为什么在这里示范一些健康的烹饪技巧

蔬菜水果

1。坚持吃得全面

吃全面的水果蔬菜和谷物,尽可能获得较大的养分。

越接近自然的食物,你就越健康。

2。水果和蔬菜至少要要占你食物的一半

烘焙是烹调蔬菜的一种美妙方式。

只需要点橄榄油,然后用一些新鲜的蒜末、盐和胡椒粉调味。在425度烤10至15分钟。

如果你想在饮食上少吃或减肥,专家建议每天至少一顿吃一个有蛋白质的大沙拉。

3。少用盐

尽量少吃些盐,可以使用香料、香草和柠檬调味来代替盐。

“如果菜单上需要食盐,那么去掉大部分,剩下25%。很多人在饮食中添加了太多的盐。我们每天饮食中只需要2400毫克(约一茶匙)盐,大多数人吃的盐都超过六汤匙了。

4。配菜装饰用坚果和种子

专家建议用坚果和种子作食谱的配菜和装饰,包括草莓杏仁葵花籽等可以用于做沙拉。

(坚果和种子)富含心脏健康的成分,如维生素E,钾,和ω-3脂肪酸。这些真的对你非常好。

5。尝试新的东西

专家还建议尝试新的食物和口味。尝试一些超市的“异国情调的食品”,或听听制作部门的雇员的一些建议。

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