梨有多少碳水化合物?

文章摘要:梨与苹果的亲戚关系较远了,虽然在完全成熟后质地较软。当水果中的天然淀粉分解时,产生的糖让梨软化了。许多品种的梨在口味上只有细小的差异。每个品种的成熟时间多样化,确保你可以在一年四季都找到新鲜的梨。尽管梨中含有天然的糖分,但它们富含膳食纤

 

梨与苹果的亲戚关系较远了,虽然在完全成熟后质地较软。当水果中的天然淀粉分解时,产生的糖让梨软化了。许多品种的梨在口味上只有细小的差异。每个品种的成熟时间多样化,确保你可以在一年四季都找到新鲜的梨。尽管梨中含有天然的糖分,但它们富含膳食纤维和多种维生素

梨子

梨的大小和热量

一个中等梨产生约1杯水果。标准的份量大小是1 / 2杯水果,所以一个平均中等梨等于两份水果。一份梨含有50卡路里,或中等的梨有100卡路里。梨是无脂肪的,是低脂饮食的理想选择。

碳水化合物

1 / 2杯梨中含有15克的碳水化合物,中等梨总共30克的碳水化合物。每份梨有3克膳食纤维,或一个中等大小的梨有6克。梨的膳食纤维含量降低了碳水化合物的量,对血糖水平的影响更为显著。

其它营养素

梨自然是无钠,无胆固醇和无脂肪的。鲜梨有维生素C、维生素A和钾。饮食中有梨带来强大的好处,和较小的负面健康影响。低糖的梨加上营养的好处使它成为一个平衡碳水化合物饮食的理想选择。

吃法

梨切片后是理想的烘烤或煎的选择。梨和苹果一样适合很多饮食类型,包括沙拉的配料,水果盘和低糖釉烤梨。

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