蛋白质丰富的早餐:一夜草莓和奶油燕麦片食谱

文章摘要:想象一下,醒来后,睡意朦胧地盯着冰箱,意识到前一天晚上你为自己准备了一份营养丰富的早餐。这可能感觉像是一个遥远的梦想,但它可以成为现实,因为这里有一种美味无需烹饪

想象一下,醒来后,睡意朦胧地盯着冰箱,意识到前一天晚上你为自己准备了一份营养丰富的早餐。这可能感觉像是一个遥远的梦想,但它可以成为现实,因为这里有一种美味无需烹饪的一夜草莓奶油燕麦片食谱。这些带有浆果和奶油的一夜燕麦含有丰富的蛋白质

草莓和奶油燕麦粥

由于添加了希腊酸奶和切片杏仁,这些过夜燕麦每份含有20克蛋白质。根据2006年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究,吃高蛋白早餐有助于减少饥饿刺激激素,这最终有助于控制食欲。

一夜草莓和奶油燕麦粥

你会很高兴在前一天晚上做了这个无需烹饪的浆果和奶油的燕麦粥。

需要什么:

1/2杯燕麦片

1/3杯希腊酸奶

1/3杯仁奶

新鲜草莓适量,切片

燕麦片

食用用法:

前一天晚上,把上述所有成分放在一个密封的罐子里搅拌在一起。把盖子盖在罐子上,放在冰箱里整晚。早上起来后,补充:

2大勺希腊酸奶

更多新鲜草莓,切片

1汤匙杏仁片

你可以马上就吃,或者把盖子盖上,随身携带,在旅途或上班途中享用健康的早餐!

希腊酸奶

自己创新:

加上多汁的成熟草莓意味着你将获得健康剂量的抗氧化剂、纤维、叶酸和钾。如果你想在燕麦片中加入其他健康的成分,那就请便吧。这里提供一些想法,包括:椰子丝、南瓜籽肉桂、杏仁油、蓝莓、黑莓和芒果

我们确信你能做出以上的食谱——我们相信你,加上它真正需要的只是搅拌配料和冷冻。但是如果你觉得特别懒惰,那就选择口感尚且不错的即食燕麦片。

责任编辑:邓老师
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