“大姨妈”经期的饮食禁忌和适宜食品

文章摘要:月经是每个女性的好朋友,月经期间的注意事项很多,来大姨妈的时候应该怎样保健呢?经期应该避免吃哪些食物呢?为了女性朋友的健康,下面的饮食禁忌是需要注意的。

 

月经是每个女性的好朋友,月经期间的注意事项很多,来大姨妈的时候应该怎样保健呢?经期应该避免吃哪些食物呢?为了女性朋友的健康,下面的饮食禁忌是需要注意的。

经期避免吃的食物

来大姨妈应该避免吃哪些食物?来大姨妈期间哪些食物是不能吃的?

1、甜食、咖啡

女生来例假的时候,对于甜食是不能够摄入过量的。咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢;月经来潮时,不要刻意吃甜食。有些女生听说大姨妈来的时候可以吃巧克力,这样能够有效缓解疼痛,这个说法是错误的!少量食用会给精神造成慰问,但吃多了会造成血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期的各种不适。

2、辛辣食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。辛辣的食物也会让女性的痛经加剧,出现经血过多的情况。所以,在来例假的时候,辣椒、肉桂、花椒、胡椒、丁香、葱姜蒜等等辛辣的食物都要少食用,这些虽然大部分是作料,看起来没什么,却还是会给女性月经期增加一些负担的。无辣不欢的女生们可要注意 了,为了自己身体健康,在特殊时期还是少吃点辣比较好。

3、冷饮

女人天生喜欢吃零食、冰激凌等。但是,即使在酷暑炎热的季节,经期也不宜吃冷饮。当月经来潮时吃大量的冷饮会减少月经量、缩短经期,有的甚至还会停经。这究竟是何原因呢?

当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生月经不调、停经或痛经等现象,过多的冷饮会使人的生理机能紊乱。不仅如此,还会引发其它不良反应,如月经不调会发生严重的口臭、腹痛、腹泻等消化功能紊乱。

4、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

5、酒

酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,较好对酒说:不吧。

月经期间吃什么好呢?

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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