葡萄柚对健身有什么好处?

文章摘要:葡萄柚可作为健美的超级食品。柑橘类水果为运动员提供了一种低热量的零食,营养成分很高。从水果的果肉中有果汁、丸和提取物,这些都可以提高骨骼健康。吃均衡的饮食,丰富的水果和蔬菜,并避免一时兴起的营养计划,如柚子减肥- 改善你的健身锻炼

 

葡萄柚可作为健美的超级食品。柑橘类水果为运动员提供了一种低热量的零食,营养成分很高。从水果的果肉中有果汁、丸和提取物,这些都可以提高骨骼健康。吃均衡的饮食,丰富的水果和蔬菜,并避免一时兴起的营养计划,如柚子减肥-  改善你的健身锻炼。

葡萄柚

维生素C

柚子是高维生素C的,这会增强你的免疫系统。维生素C也可作为一种利尿剂,有助于消除身体有害的毒素。健美运动员需要更高水平的维生素C来对抗身体的压力,尤其是在从事重阻力训练时。

低热量

葡萄柚是一种低热量,高水量的水果。水果的百分之90都是水,一半的水果只有38卡路里。高含水量有助于在剧烈运动后补充通过出汗失去的体液和帮助肌肉恢复。

纤维

葡萄柚是一种高纤维食品。纤维有助于你感到吃饱,同时增强营养吸收,产生一个合成代谢的环境。纤维食品有助消化,预防便秘,可减少结肠癌的风险。

降低胰岛素抵抗

葡萄柚可降低胰岛素抵抗,抑制体重增加。胰岛素抵抗会导致疲劳、高血压和高血糖。健美的目的是维持一个稳定的胰岛素水平,增加脂肪损失和保持肌肉质量。

降低胆固醇

吃葡萄柚降低胆固醇,改善血液循环。增加循环可优化你的健身锻炼,促进你的肌肉和重要器官的充足的血液流动。

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