一个葡萄柚有多少卡路里?

文章摘要:葡萄柚是一种柑橘属水果。一整个柚子的卡路里的数量根据不同规模和类型有所差异,但总的来说,这种浓郁的水果热量比较低。通常吃新鲜的葡萄柚或果汁有不少营养和健康的好处。虽然有一年四季都可以有这种水果,但你会发现柚子的最佳生长季节,是从冬天到早春

 

葡萄柚是一种柑橘属水果。一整个柚子的卡路里的数量根据不同规模和类型有所差异,但总的来说,这种浓郁的水果热量比较低。通常吃新鲜的葡萄柚或果汁有不少营养和健康的好处。虽然有一年四季都可以有这种水果,但你会发现柚子的较生长季节,是从冬天到早春。

葡萄柚

柚子类型

葡萄的尺寸范围通常从4到6英寸的直径。有些有种子,有些无核。葡萄柚有粉红的,白的和红的品种。这个名字描述了水果的果肉颜色。红色的柚子的另一个名字是红宝石,白色的柚子有时也叫金色。

注意事项

粉红和红色的柚子比白柚子高一点。一个全粉或红色的柚子,大约有104卡路里,而一个全白柚子,有约78卡,根据美国农业部国家营养数据库。这些卡路里计数是一个中等的柚子。较大的水果有更多的卡路里,而较小的水果则更少。一杯新鲜的柚子汁,白色或粉红色的,一般包含96卡路里的热量。

特征

除了热量低,葡萄柚含有宝贵的营养成分。柚子是维生素C的良好来源,这有助于抵抗感冒和保持你的免疫系统健康。柚子是一种很好的维生素A、叶酸、钾和膳食纤维和维生素B5的来源。它也有非常低的饱和脂肪和不含胆固醇。

葡萄柚的好处

乔治·马特连基金会为世界上较健康的食物列出了名单,葡萄柚有营养和健康的好处。根据该基金会的网站,柚子有助于降低胆固醇和预防肿瘤的形成。喝柚子汁有助于防止结肠癌和肺癌,降低肾结石的风险。

影响

美国国家卫生协会警告说,柚子和柚子产品可能与某些药物相互作用。相互作用后可能改变药物的效果,并可能会导致严重的副作用。要确定您的药物是否有可能与柚子互作用,请咨询医生,如果有影响,在吃药时,你应该避免所有的柚子产品。

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