防弹咖啡对身体的三个潜在危害

文章摘要:防弹咖啡是一种高热量的咖啡饮料,旨在取代早餐。 它包括2杯(470毫升)咖啡、2汤匙(28克)草饲料、未加盐黄油和1-2汤匙(15-30毫升)混合在搅拌机中的中链甘油三酯(MCT)油。 它

防弹咖啡(Bulletproof Coffee)是一种高热量的咖啡饮料,旨在取代早餐。

防弹咖啡

它包括2杯(470毫升)咖啡、2汤匙(28克)草饲料、未加盐黄油和1-2汤匙(15-30毫升)混合在搅拌机中的中链甘油三酯(MCT)油。

它*初是由防弹饮食的创始人戴夫·阿斯普里(Dave Asprey)推广的。阿斯伯雷公司生产和销售的咖啡据说没有霉菌毒素。然而,没有证据表明这是事实。

防弹咖啡已经越来越受欢迎,特别是在古代和低碳水化合物节食者中。

虽然有时喝防弹咖啡可能是无害的,但把它变成一种惯例是不可取的。

1。营养素含量低

防弹咖啡

阿斯普里和其他促销员建议你每天早上用防弹咖啡代替早餐。

尽管防弹咖啡能提供大量的脂肪,减少食欲,提供能量,但它缺乏几种营养。

喝了防弹咖啡,你就用一种很差的替代品代替了一顿营养餐。

虽然草食黄油含有一些共轭亚油酸(CLA)、丁酸盐、维生素A和K2,但中链甘油三酯(MCT)油是一种精制和加工过的脂肪,没有必要的营养成分。

如果你每天吃三餐,用防弹咖啡代替早餐可能会使你的总营养摄入量减少约三分之一。

摘要

防弹咖啡的推广者建议你喝它而不是吃早餐。然而,这样做将大大减少你的饮食总营养负荷。

防弹咖啡

2。高饱和脂肪

防弹咖啡的饱和脂肪含量很高。

虽然饱和脂肪对健康的影响存在争议,但许多健康专业人士认为,摄入过多是几种疾病的主要危险因素,应避免。

尽管一些研究将高饱和脂肪摄入量与心脏病风险的增加联系起来,但另一些研究却没有发现明显的联系。

然而,大多数官方饮食指南和卫生当局建议人们限制摄入。

虽然饱和脂肪可以是健康饮食的一部分,但如果食用量合理,它可能对人体有害。

如果你担心饱和脂肪或高胆固醇水平,考虑限制你的防弹咖啡摄入量-或完全避免它。

防弹咖啡

摘要

防弹咖啡富含饱和脂肪。尽管它对健康的影响备受争议,而且还没有得到明确的确认,但官方指南仍然建议限制饱和脂肪的摄入。

3。可能会提高你的胆固醇水平

许多研究都是针对低碳水化合物和生酮饮食进行的,这些饮食通常富含脂肪,可能包括防弹咖啡。

大多数研究证实,这些饮食不会增加你的总胆固醇和低密度脂蛋白(坏)胆固醇水平-至少平均水平。

除了其他好处,你的甘油三酯和体重下降,而你的高密度脂蛋白(好)胆固醇上升。

然而,黄油在提高低密度脂蛋白胆固醇水平方面似乎特别有效。一项对94名英国成年人的研究表明,4周内每天食用50克黄油比食用等量的椰子油橄榄油更能提高低密度脂蛋白胆固醇水平。

另一项对瑞典超重男女进行的为期8周的研究发现,与生奶油相比,黄油能提高13%的低密度脂蛋白胆固醇。研究人员推测,它可能与其脂肪结构有关。

另外,要记住不是每个人对高脂肪饮食的反应都一样。一些人看到总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇显著增加,以及其他心脏病风险指标。

对于那些在低碳水化合物或生酮饮食中有胆固醇问题的人来说,首先要避免摄入过多的黄油。这包括防弹咖啡。

防弹咖啡

摘要

高饱和脂肪的黄油和生酮饮食可能会增加一些人的胆固醇水平和其他心脏病危险因素。对于那些高水平的人,*不要喝防弹咖啡。

有人要喝防弹咖啡吗?

综上所述,防弹咖啡对某些人有效果,特别是那些遵循生酮饮食的人,他们的胆固醇水平没有升高。

当与健康饮食一起食用时,防弹咖啡可以帮助你减肥和提高你的能量水平。

如果你发现今早的饮品能改善你的健康和生活质量,也许它值得减少营养负荷。

为了安全起见,如果你经常喝防弹咖啡,你应该测量你的血液标记,以确保你不会增加患心脏病和其他疾病的风险。

防弹咖啡

摘要

防弹咖啡对某些人来说可能是健康的,只要你把它作为均衡饮食的一部分,并且没有胆固醇水平升高。它可能特别吸引那些酮饮食人士。

总结

防弹咖啡是一种高脂肪的咖啡饮料,作为早餐的替代品。它在生酮饮食的人群中很流行。

当它充满能量和增加能量的时候,它有几个潜在的缺点,包括减少总的营养摄入,增加胆固醇和高水平的饱和脂肪。

不过,防弹咖啡对那些胆固醇水平没有升高的人,以及那些遵循低碳水化合物或生酮饮食的人来说,可能是安全的。

如果你有兴趣尝试防弹咖啡,*咨询一下你的医疗保健提供者,检查一下你的血液标记。

责任编辑:邓老师
黄渤
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