基于市场上大量的清洁品，你会认为定期排毒养生是必须要做的。其实不是这样的。我们的身体是非常善于消除我们所遇到的较有害的物质的，这得感谢我们的肾脏，肝脏，肺和胃肠道系统。而且，买家需要当心：清洁和排毒饮食千差万别，往往不是基于科学道理。不过，有一些食物的研究显示，可以提升你的身体的自然排毒过程。
有足够的健康原因，需要你多吃纤维丰富的食物，帮助你的身体排毒可能是其中之一。一本《危险物质研究》杂志说，在苹果、燕麦、茄子中的可溶性纤维可以结合你体内的铅和汞，有助于消除它们。
另一个重要的食物是西兰花。在“癌症预防研究”的一项研究中，来自中国的一个空气污染严重的地区的人，每天喝一杯绿花椰菜饮料，三个月后清除了他们系统中的空气毒素。西兰花帮助解毒是因为具有高含量的植物性营养 - 萝卜硫苷。
香菜和富含硒的食物，如大蒜、蘑菇也可以帮助排毒。小鼠的初步研究发现吃香菜有助于抵御铅的积累。另一项研究发现，在中国的一个汞暴露人群中，每天服用一次硒补充剂的人，其清除的体内汞含量高两倍。
去吧，管理你的饮食与排毒促进食品。但如果花椰菜汁不刺激你的食欲，那你的身体有了一个内置的清理系统。
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