硒的食物来源_硒的功效与作用

文章摘要:如果你想要一个更强大的免疫系统, 一个敏锐的头脑和一个年轻的外表,应该开始消费富含硒的食物。毫无疑问,硒是人体必需的微量元素。这对您的健康至关重要。它含有抗氧化剂,不

如果你想要一个更强大的免疫系统, 一个敏锐的头脑和一个年轻的外表,应该开始消费富含的食物。毫无疑问,硒是人体必需的微量元素。这对您的健康至关重要。它含有抗氧化剂,不仅可以治疗炎症,还可以对抗危险的自由基。它有助于生殖系统,排毒身体,帮助心血管健康,有助于良好的甲状腺健康,并提高身体免疫力。

硒

硒是什么?

它是一种天然存在于许多食品中的矿物质。你也可以找到用硒制成的补品。它有两种类型:有机和无机。然而,两者都是保持健康身体的有效和必要条件。由于它主要来自天然来源,因此不良反应的风险较小。

硒的食物来源

一份食物中:

■ 虾40mcg

■ 金枪鱼92mcg

牛肉33微克

■ 干酪20 mcg

■ 鸡肉22 mcg

■ 煮熟的鸡蛋15微克

■ 糙米19 mcg

全麦面包13 mcg

■ 纯酸奶8 mcg

■ 牛奶8微克

■ 扁豆6微克

腰果3 mcg

马铃薯1微克

桃子1 mcg

香蕉2 mcg

硒

功效和作用

硒的11种惊人的健康益处:

1.硒用于生殖系统

-一些研究得出结论,经常食用硒可以提高男性和女性的生育能力。这些研究还证实,定期摄入硒可促进精子运动。它被认为是您健康的必需矿物之一,其缺乏 会导致男性不育。一些研究甚至表明 ,缺乏硒会对胎儿生长和女性生育能力产生不利影响。

2.它起到排毒剂的作用

你可以找到许多方法来解毒你的身体,这很好,因为你的身体会从人们通常食用的饮食中摄取毒素,这主要包括加工食品。必须对身体进行排毒,以保持肝脏和其他器官的健康。你需要食用对抗重金属等污染物的食物。你的身体也会受到很多环境的破坏,这就为什么更重要的是加入硒补充剂或富含矿物质的饮食来排毒你的肝脏。

3.用于心血管健康

有无数的原因会对您的心血管健康产生负面影响,除了活跃和健康饮食之外,最好的办法是加入含有硒的食物。它天然存在于鸡肉,火鸡和金枪鱼中, 如果适量食用,它们都是对心脏有益的食物。根据心脏病专家的说法,缺硒的人通常会成为心脏病和高血压的牺牲品。一些研究还得出结论 ,当与其他营养素如β胡萝卜素和维生素E结合使用时,硒会使胆固醇水平升高,这对动脉有益。

硒

4.它打击自由基

很明显,自由基细胞是导致癌症等疾病的根本原因。你需要对抗这些自由基,因为它们可能会导致进一步的健康问题。 更重要的是,这些癌细胞消除了健康的细胞,并在体内

产生酸性环境,坏细胞茁壮成长,继续繁殖和转移。这导致许多健康状况,例如免疫系统弱和过早衰老。作为一种强大的抗氧化剂,硒有效地对抗自由基细胞。

5.甲状腺健康

甲状腺健康是一个讨论不足的话题。甲状腺的轻微问题可能导致您发展出一系列完全破坏荷尔蒙的健康并发症。这些激素有助于代谢和生长过程。你的甲状腺需要硒来充分产生你体内所有必需的激素。

6.缓解哮喘症状

作为一种慢性疾病,如果不充分处理,哮喘就会变得麻烦。根据最近的一项研究,硒是一种有效的矿物质,有助于减轻与哮喘相关的症状。由于这种呼吸系统疾病是一种常见的健康问题,如果您在孩子的饮食中加入硒以避免以后的哮喘风险,情况会更好。

硒

7.它作为免疫助推器起作用

您的免疫系统可以自然地保护您免受许多健康问题,但前提是它足够强大。那么,你应该做些什么来保持它更强大?食用含有硒的新鲜蔬菜,水果,乳制品和蛋白质。您的免疫系统可以对抗各种细菌,使您远离感染,发烧和流感。

8.它与癌细胞作斗争

您会惊讶地发现单一矿物质如何有效抵抗癌细胞。 硒是神奇的矿物质-它有能力以多种方式预防癌症风险。值得注意的是,经过深入研究,科学家们得出结论,如果充分服用,硒可以降低肺癌,前列腺癌和结肠直肠癌的风险。该研究还表明,它有可能破坏癌细胞,经常食用硒甚至可以阻止自由基细胞周期。

9.心理健康

由于生活压力和精神压力,心理问题日益普遍。它们被认为是有害的,因为它们会对您的身心健康造成损害,导致免疫系统较弱。此外,压力还可能导致进食障碍,导致肥胖和糖尿病。专家认为心理健康与硒缺乏有关。在一项实验中,患有严重抑郁症的人被给予硒补充剂。他们的情绪和行为的逐渐开始改善,证明硒缺乏会导致精神障碍。

硒

10.美丽肌肤

“你成为你吃的东西”这句话非常普遍和真实。皮肤完全相同,因为健康的饮食出现在你的脸上,而加工食品和缺水会导致痤疮爆发。此外,你最终挥霍了护肤品和治疗。然而,用刺激性化学物质治疗皮肤并不是一个明智的想法,因为你的皮肤天生细腻。它应该以自然方式营养而不是化学填充物质。这就是美容专家强调饮食健康的原因。通过健康的饮食,它们意味着摄入年轻肌肤所需的所有矿物质和维生素。在这种情况下,硒可以帮助您。

11.头发健康

看到干燥和受损的头发是令人心碎的。这是因为经常染发,使用没有热保护器的头发工具等。有一些治疗方法可以为您的干发提供临时解决方案,但它们不会持续很长时间。然而,服用硒补充剂可以为你创造奇迹。

结论

硒是强大的矿物质,可以治疗多种健康问题。将硒融入你的饮食是一种很好的健康方式。你可以从中受益并提高自己的生活质量。

 

责任编辑:邓老师
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