孕妇能吃芹菜吗?

文章摘要:怀孕期间,你吃的食物会直接影响宝宝的生长发育。你在怀孕期间吃芹菜是没什么问题的。事实上,吃芹菜茎可以提供很多好处,并有助于你的蔬菜摄入量。然而,芹菜植物的某一些部分在怀孕期间食用是不安全的。我们要具体看看能吃喝不能吃的部位。 纤维 芹菜是纤

怀孕期间,你吃的食物会直接影响宝宝的生长发育。你在怀孕期间吃芹菜是没什么问题的。事实上,吃芹菜茎可以提供很多好处,并有助于你的蔬菜摄入量。然而,芹菜植物的某一些部分在怀孕期间食用是不安全的。我们要具体看看能吃喝不能吃的部位。

芹菜

纤维

芹菜是纤维的来源,纤维能增强肠胃蠕动,可以帮助预防痔疮和怀孕期间的便秘。纤维还能帮助你长时间感到饱胀,并有助于控制血糖。一般来说,怀孕期间,你需要一天28克的纤维。而一杯芹菜含有1.9克纤维,在水果、其他蔬菜、全谷物和坚果中也含有纤维。

其他好处

芹菜是一种富含维生素C、钾和叶酸的健康小吃。它有大量的水含量,使它的脂肪和卡路里含量低。为了达到怀孕期间每天4-5杯水果和蔬菜的推荐摄入量,专家推荐把芹菜作为零食之一。

芹菜籽和油

芹菜籽

需要远离芹菜种子,那是在芹菜植物的花中发现的。芹菜种子会导致子宫出血和子宫收缩,从而导致流产。芹菜籽的油是由蒸馏种子制成的,可用作镇静剂。因为芹菜籽油的安全剂量尚未得到证实,所以孕妇应该避免。

建议

你可以尝试用芹菜蘸一些酱来增加更多的味道。你也可以把芹菜蘸鹰嘴豆花生酱,这可以在零食中添加一些蛋白质。作为孕妇,一定要吃均衡的蔬菜饮食来摄取不同的维生素和矿物质。如果你不确定什么对你和你的未出生的宝宝是最好的,那么可以与健康专家或者医生谈谈怀孕期间应该遵循的健康饮食

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