我们知道一个有效关系的关键是沟通。与所爱的人沟通，有助于你了解界限和尊重，你会更快乐的结果。你与吃的食物关系是健康的还是滥吃的？
所以，当你较后一次停下来，评估你与你吃的食物的关系时，你有没有考虑过这些？
看一看你与食物的关系是了解你的习惯的第一步。当然，当你饿的时候，你可能会吃东西，但有一大堆其它的原因表明了为什么人们会吃东西。
“很多的吃，是因为其它原因而不是饥饿的原因。很多人都有很多不同的原因在吃饭时间，也绝对不是饥饿，”佛林德斯大学的社会和行为科学学院Eva Kemps教授说。
毫不奇怪，其中一个主要因素是环境。我们不是在谈论气候变化 -- 而是关于你每天看到（和闻到）的。
“我们周围都有这样的食物。接触食品的线索，促进饮食本身会引发人们从事饮食行为，”Kemps说。
“这几天你在你身边看到某种食物，你离不开它了。不仅在商店，而且快餐店，自动售货机，在加油站 - 到处都是。如果这还不够的话，还会有诸如电视、公共汽车、杂志和广告牌等广告的提醒。这是不可能逃脱的。我们生活在一个食物无处不在的环境中，所有的时间都是线索。当然，它总是诱人的食品以及 - 主要是不健康的，通常是高热量的食物。你很少看到广告上是一碗花椰菜。因此，这并不奇怪，人们往往会拿到这些食物。”
确定你是否由这些线索触发，是评估你与食物的关系的一部分。
“人们对这类线索的反应有不同的程度，”Kemps说。
“有些人在食物的摄入量上有更多的外部驱动，所以他们往往作出更多的反应，而其他人可以是内部驱动 - 所以他们往往更多地听自己身体发出的信号。他们听着自己的身体说：“我可以看到所有这些美味的食物，但其实我不饿，所以我不打算吃。”
“但是，很多人都是被他们所看到的食物驱动的。对我们许多人来说，它在哪里，所以我们要吃它。”
责任编辑：黄老师
