你的减肥饮食计划不起作用吗？新的研究解释了为什么

文章摘要：研究表明健康饮食计划的成功取决于“方法”或“避免”的策略，许多计划从一开始就注定要失败

研究表明健康饮食计划的成功取决于“方法”或“避免”的策略，许多计划从一开始就注定要失败。

原因呢？减肥者往往采取错误的战略规划，往往抛弃自己喜爱的食物，换成不太理想的选择，根据贝勒大学商学院的新研究。

相反，成功的节食者专注于增加健康食品，而且是他们真喜欢的食品。贝勒营销学助理教授，梅瑞狄斯·戴维博士说。她是该研究的第一作者，这项研究“跟蛋糕“说'不'或跟“甘蓝”说“是”：追求健康目标的方法和规避策略”发表在心理学与营销杂志上。

“我们的研究表明，不是创建规则以避免较喜欢的零食，减肥应该注重喜欢的健康饮食，“戴维说。”限制自己吃自己爱好的食物，减肥者可能就设置了自己的失败。相反，他们可能会更好，允许偶尔的“治疗”，并专注于他们喜欢的健康的食物，包括那些美味的健康食物。”

研究成果 - 包含三项研究，共有542个研究参与者 - 取决于一个人的自我控制水平。

“在未来的提高一个人的健康和福祉的计划中，低自我控制的个人倾向于自己设置一个更难的成功途径，专注于避免具诱惑力的食物，”戴维说。我们的数据显示，一般更成功达到目标的人们往往会制定更多的激励计划，包括健康的、喜欢的食物和排除不健康的食物。