你的减肥饮食计划不起作用吗?新的研究解释了为什么

文章摘要:研究表明健康饮食计划的成功取决于“方法”或“避免”的策略,许多计划从一开始就注定要失败

 

研究表明健康饮食计划的成功取决于“方法”或“避免”的策略,许多计划从一开始就注定要失败。

饮食计划

原因呢?减肥者往往采取错误的战略规划,往往抛弃自己喜爱的食物,换成不太理想的选择,根据贝勒大学商学院的新研究。

相反,成功的节食者专注于增加健康食品,而且是他们真喜欢的食品。贝勒营销学助理教授,梅瑞狄斯·戴维博士说。她是该研究的第一作者,这项研究“跟蛋糕“说'不'或跟“甘蓝”说“是”:追求健康目标的方法和规避策略”发表在心理学与营销杂志上。

“我们的研究表明,不是创建规则以避免较喜欢的零食,减肥应该注重喜欢的健康饮食,“戴维说。”限制自己吃自己爱好的食物,减肥者可能就设置了自己的失败。相反,他们可能会更好,允许偶尔的“治疗”,并专注于他们喜欢的健康的食物,包括那些美味的健康食物。”

研究成果 - 包含三项研究,共有542个研究参与者 - 取决于一个人的自我控制水平。

“在未来的提高一个人的健康和福祉的计划中,低自我控制的个人倾向于自己设置一个更难的成功途径,专注于避免具诱惑力的食物,”戴维说。我们的数据显示,一般更成功达到目标的人们往往会制定更多的激励计划,包括健康的、喜欢的食物和排除不健康的食物。

 

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