为什么你早上应该吃姜?

文章摘要:以一点香料开始你的一天。虽然早餐是一天中最重要的一餐,但有时会变得有点重复和无聊,除非你有姜! 这种多功能的超级食品含有大量的健康益处,从治疗恶心到减少肌肉疼痛。但

以一点香料开始你的一天。虽然早餐是一天中最重要的一餐,但有时会变得有点重复和无聊,除非你有姜!

早餐吃生姜

这种多功能的超级食品含有大量的健康益处,从治疗恶心到减少肌肉疼痛。但什么使它真正超级?它比任何其他的超级食物都容易依赖,而且可以很容易地添加到一天中的任何一餐中。

无论你是想用奶油来掩盖辛辣的味道,还是在喝咖啡的时候先让它激发你的感官,生姜都能为你的早晨带来美妙而独特的味道。以下是在早餐中收获生姜对健康有益的八种方法。

1。给你早上的咖啡加点香料

咖啡和姜创造了一个强大的自由基战斗二重奏,特别是因为咖啡是世界上最大的抗氧化剂来源之一。为了让早上的超级食物唤醒我,只需把碎姜加入到你的爪哇咖啡中(最多1茶匙每杯),或者尝试制作也门饮料QISHR,这种传统的中东生姜咖啡不仅辛辣可口,而且有助于消化。

2。每日服用维生素C的生姜茶

姜茶

生姜茶是一种很受欢迎的饮料,用来暖化寒冷的冬天。它不仅温暖舒适,还可以帮助安抚不安的胃部。早晨喝一杯这种辛辣的茶对减轻恶心、运动病或妊娠引起的早病特别有帮助。

你可以很容易地在家里自己做姜汁茶,把姜汁磨碎,让它在沸水中浸泡10分钟。加糖调味。或者,在商店里找到姜茶。

3。在饼干上涂一点姜酱

食品储藏室里经常备有果酱,但你有没有尝过姜酱?它可能不是最健康的,但肯定是一个更健康的选择。不管你是买的还是自己做的,涂一点姜酱在烤面包或饼干上都很美味。

对于任何渴望一口经典的PB&J的人,尝试一种独特的花生酱和生姜酱。

专业提示:对于吃低糖食物的人,你也可以把姜切碎,然后拌入黄油中。这可能会成为你最喜欢的新事物,尤其是当你喜欢黄油、咖啡的时候。

姜酱

4。用姜糖浆代替枫糖浆

生姜人公司创造了他们的有机生姜糖浆作为煎饼糖浆的创造性替代品。这种可口的糖浆只有两种成分,当用于饮料、烘焙食品、燕麦片、薄烤饼和华夫饼时非常美味。

你也可以在家里轻松地自制姜糖浆,将原料轻轻煮沸30分钟,然后通过筛子或过滤器过滤混合物,得到更光滑的质地。

姜糖浆配方

♦ 1/4磅去皮切成薄片的生姜

♦ 1杯糖

♦ 1杯水

5。试试生姜格兰诺拉麦片

一碗松脆的富含纤维的格兰诺拉麦片总是一种简单的早餐选择。但是在配料中加入香喷喷、辛辣的生姜格兰诺拉麦片会让它变得更好!

磨碎1英寸的生姜,与蜂蜜或融化的椰子油混合,然后淋在早餐碗上。如果你想获得超剂量的营养,可以试试这种超级食品格兰诺拉麦片,里面有11种超级食品(当然包括姜)。

在你的早餐碗里加入生姜可以起到一些很好的消炎作用,特别是对于类风湿性关节炎患者来说。

6。在你的冰沙里加入姜汁

姜汁冰沙

如果你想喝一杯今早的饮料,可以尝尝能唤醒肠胃的姜汁。姜汁在很多方面都很好,比如炒薯条和沙拉酱。它包括了大量的健康益处,从促进新陈代谢到天然抗菌源。它对治疗疼痛、经期痉挛源和运动引起的疼痛也特别有效。

如果生姜汁本身对你来说太浓了,那就去给你的早晨冰沙或运动后蛋白奶昔里加一些。

7。用一些随时随地的超级食品来增加能量

时间不够?你仍然可以在旅途中收获生姜的好处。吃一个健康的,无麸质的姜黄和生姜能量棒,或者准备一些生姜能量餐。如果你冲出门外,这些食物会成为一个健康的早餐。

8。把它们折成早餐糕点

当然,生姜被用在受欢迎的烘焙食品中——有姜饼、生姜片、生姜调味蛋糕和馅饼。但是你也可以依靠姜来增加早餐点心的含量。

尝试这些柠檬生姜的维加早餐饼干的一些持续的能量。对于早上锻炼的人来说,他们用富含健康的脂肪蛋白质来提高你的表现。

生姜的所有难以置信的健康效益和低成本的方法,使任何早餐适合你,很难理解为什么你不想把它包括在一天中最重要的一餐中。你希望用哪种方式把生姜加入你的早间活动中呢?

责任编辑:邓老师
标签:生姜早餐
黄渤
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