假马齿苋（bacopa monnieri）又名婆罗米（brahmi）、水牛膝草（water hysop）、百里香叶（thyme leave gratiola）和优雅草本植物（herb of grace），是传统阿育吠陀医学中的主要植物。
广泛分布于全球热带；在中国分布于台湾、福建、广东、云南。生长于水边、湿地及沙滩。它生长在潮湿的热带环境中，它在水下茁壮成长的能力使它很受水族馆的欢迎。
假马齿苋数百年来一直被阿育吠陀医生用于各种目的，包括改善记忆、减少焦虑和治疗癫痫。
事实上，研究表明，它可以增强大脑功能，缓解焦虑和压力等好处。
据信，假马齿苋里的一类叫做杆菌肽（bacosides）的强力化合物对这些益处负责任。
以下是假马齿苋的七个新出现的功效与作用。
1、含有强力抗氧化剂
抗氧化剂是一种物质，有助于防止潜在的有害分子（称为自由基）对细胞造成损害。
研究表明，自由基造成的损害与许多慢性疾病有关，如心脏病、糖尿病和某些癌症。
假马齿苋含有强大的化合物，可能有抗氧化作用。
例如，杆菌肽（bacosides），假马齿苋中的主要活性成分，已被证明能中和自由基，防止脂肪分子与自由基反应。
当脂肪分子与自由基反应时，它们会经历一个称为脂质过氧化的过程。脂质过氧化与一些疾病有关，如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和其他神经退行性疾病。
杆菌肽可能有助于防止这一过程造成的损害。
例如，一项研究表明，用假马齿苋治疗痴呆大鼠可以减少自由基损伤，并逆转记忆障碍的迹象。
摘要
假马齿苋含有一种名为杆菌肽的活性化合物，已被证明具有抗氧化作用，特别是在大脑中。
2、可以减轻炎症
炎症是你身体的自然反应，有助于治愈和对抗疾病。
然而，慢性、低水平的炎症与许多慢性疾病有关，包括癌症、糖尿病、心脏病和肾脏病。
在试管研究中，假马齿苋似乎能抑制促炎性细胞因子的释放，这些细胞因子是刺激炎症免疫反应的分子。
因此，在试管和动物实验中，它能抑制酶，如环氧化酶、半胱氨酸天冬氨酸蛋白酶和脂氧化酶，这些酶在炎症和疼痛中起着关键作用。
此外，在动物实验中，假马齿苋的抗炎作用类似于双氯芬酸和消炎痛这两种常用于治疗炎症的非甾体抗炎药。
然而，需要更多的研究来确定假马齿苋是否能减轻人类的炎症。
摘要
试管和动物实验表明，假马齿苋可能具有很强的抗炎作用，并能抑制促炎酶和细胞因子。
3、可促进大脑功能
研究表明，假马齿苋可能有助于增强大脑功能。
例如，一项在老鼠身上的研究表明，补充假马齿苋可以改善它们的空间学习和保留信息的能力。
同样的研究还发现它增加了树枝的长度和分枝。树突是大脑中与学习和记忆密切相关的神经细胞的一部分。
此外，一项对46名健康成年人进行的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克的假马齿苋能显著提高视觉信息处理速度、学习速度和记忆力
另一项对60名老年人进行的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克或600毫克的假马齿苋提取物可以改善记忆力、注意力和处理信息的能力。
摘要
动物和人类的研究表明，假马齿苋可能有助于提高记忆、注意力和处理视觉信息的能力。
4。有助于减少ADHD症状
注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种以多动、冲动和不活动等症状为特征的神经发育障碍。
有趣的是，研究表明，假马齿苋可能有助于减少ADHD症状。
一项针对31名6-12岁儿童的研究发现，每天服用225mg假马齿苋提取物6个月后，85%的儿童明显减少了多动症症状，如烦躁不安、自制力差、注意力不集中和冲动。
另一项针对120名ADHD儿童的研究发现，与安慰剂组相比，服用含有125毫克假马齿苋的草药混合物可以改善注意力、认知和冲动控制。
尽管这些发现是有希望的，但在可以被推荐作为一种治疗方法之前，还需要更多的大规模研究来检验假马齿苋对adhd的影响。
摘要
假马齿苋可能有助于减少多动症症状，如烦躁不安和自我控制，但需要更多大规模的人类研究。
5。可以防止焦虑和压力
假马齿苋可能有助于防止焦虑和压力。它被认为是一种适应性药草，意味着它能增加你身体对压力的抵抗力。
研究表明，假马齿苋通过提升你的情绪和降低皮质醇（一种与压力水平密切相关的激素）的水平，有助于减轻压力和焦虑。
一项啮齿动物研究表明，假马齿苋具有类似于用于治疗焦虑的处方药劳拉西泮（苯二氮卓）的抗焦虑作用。
然而，人类对假马齿苋和焦虑症的研究显示出好坏参半的结果。
例如，两项为期12周的人体研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克假马齿苋能显著降低成年人的焦虑和抑郁评分。
然而，另一项人类研究发现，假马齿苋治疗对焦虑没有影响。
需要更多大规模的人体研究来证实它对压力和焦虑的影响。
摘要
假马齿苋子可以通过提升情绪和降低皮质醇水平来帮助减轻压力和焦虑。然而，人类研究显示结果好坏参半。
6。可能有助于降低血压水平
高血压是一个严重的健康问题，因为它会使你的心脏和血管紧张。这会削弱你的心脏，增加你患心脏病的风险。
研究表明，假马齿苋可能有助于将血压保持在健康范围内。
在一项动物研究中，假马齿苋降低了收缩压和舒张压水平。它通过释放一氧化氮来达到这一目的，一氧化氮有助于扩张血管，从而改善血流和降低血压。
另一项研究表明，假马齿苋能显著降低血压升高的大鼠的血压水平，但对血压正常的大鼠没有影响。
然而，一项对54名健康的老年人进行的为期12周的研究发现，每天服用300毫克的假马齿苋对血压水平没有影响。
根据目前的研究结果，假马齿苋可能会降低高血压动物的血压。然而，需要更多的人类研究来证实这些影响。
摘要
假马齿苋可能有助于降低高血压动物的血压。然而，这一领域缺乏人类研究。
7。可能有抗癌作用
试管和动物研究发现，假马齿苋可能具有抗癌的特性。
杆菌肽是假马齿苋中的一类活性化合物，在试管研究中已被证明能杀死侵袭性脑肿瘤细胞并抑制乳腺癌和结肠癌细胞的生长。
此外，在动物和试管研究中，假马齿苋导致皮肤癌和乳腺癌细胞死亡。
研究表明，假马齿苋中高水平的抗氧化剂和类似杆菌糖苷的化合物可能是其抗癌特性的原因。
记住，这些结果来自试管和动物实验。除非有更多的关于假马齿苋和癌症的人类研究，否则不能推荐它作为一种治疗方法。
摘要
在试管和动物实验中，假马齿苋已被证明能阻止癌细胞的生长和扩散，但需要人类的研究来证实这些作用。
假马齿苋的副作用
虽然假马齿苋被认为是安全的，但它可能会对一些人造成副作用。
例如，它可能引起消化系统症状，包括恶心、胃痉挛和腹泻。
此外，假马齿苋不推荐用于孕妇，因为没有研究评估其在妊娠期间的使用安全性。
最后，它可能与某些药物相互作用，包括阿米替林，一种用于止痛的药物。
如果您正在服用任何药物，请在服用假马齿苋之前咨询您的医疗保健提供者。
摘要
假马齿苋通常是安全的，但有些人可能会出现恶心、胃痉挛和腹泻。孕妇应该避免服用这种药草，而那些服用药物的孕妇在服用前应该和他们的保健提供者谈谈。
如何购买假马齿苋？
假马齿苋可以在网上和保健食品商店购买。
它有几种形式，包括胶囊和粉末。
假马齿苋提取物和人体研究的典型剂量为每天300-450毫克。
但是，剂量建议可能因您购买的产品而异。如果您对剂量有疑问，请咨询合格的健康专家，以确保您的安全。
这种粉末状的茶可以加入热水中制成舒缓的茶。它还可以与酥油（一种澄清的黄油）混合，加入温水中制成草药饮料。
尽管对大多数人来说假马齿苋是安全的，但在服用前请与您的医疗保健提供者联系，以确保您的安全和正确使用。
摘要
假马齿苋有多种形式，但最常见的是胶囊形式。典型剂量为每天300-450毫克。
总结
假马齿苋是一种古老的阿育吠陀草药，用于治疗许多疾病。
人类研究表明，它可能有助于增强大脑功能，治疗多动症症状，并减少压力和焦虑。此外，试管和动物研究发现，它可能具有抗癌特性，并降低炎症和血压。
尽管这些潜在的健康益处是有希望的，但是需要对假马齿苋进行更多的研究，以了解其对人类的全面影响。
