苏打水和人工甜味剂是如何影响你的健康和体重的?

文章摘要:这是一个漫长的一天,你刚刚吃完了你的午餐,但觉得你需要“提神的酒”。你选择喝一瓶苏打。你喝饮料是因为你不想要糖和多余的热量,这样才不至于让脂肪出现在你的腹部。

这是一个漫长的一天,你刚刚吃完了你的午餐,但觉得你需要“提神的酒”。你选择喝一瓶苏打。你喝饮料是因为你不想要糖和多余的热量,这样才不至于让脂肪出现在你的腹部。我们中的大多数人都会认真处理这些事实,即化学加工的食品对我们身体有一定的影响,在长期的情况下,苏打水对健康和体重的影响也不例外。

苏打水

人造甜味剂使用在大量食物中。其中许多你从未怀疑的,包括几乎所有流行的无糖饮料,还有酸奶,低糖燕麦,速溶燕麦和冰棍等卖给孩子的小零食

苏打占据了这一类产品消费的较大份额。尽管我们现在比过去的几年里喝汽水更少了,但美国疾病预防控制中心报告说,10个2岁以上的儿童中有2个经常食用一些人工加糖的产品。

这里有几个其它真正的好理由来减少人工甜味剂:

·根据耶鲁生物学杂志上,人工甜味剂的消费会降低食欲控制。吃喝有人造甜味剂的食物和饮料人吃得更多。

·另一项大规模的研究表明,那些经常喝汽水的人,腰围增加了三倍。

·这对于糖尿病患者来说是一个坏消息,因为人造甜味剂已经被证明能改变我们的肠道细菌,这对我们的身体管理血糖水平有着深远的影响。食用苏打饮料的人更容易发展葡萄糖不耐受症。

·如果减肥是你的动力,你知道一项近80000名女性的研究表明,喝苏打饮料的人比那些不喝饮料的人更有可能在一年中增重。

·超过2500名男性的研究表明,每天喝多碳酸饮料的人更容易患心血管事件,包括中风和心脏病等。

争论的焦点一直是人工甜味剂,尤其是阿斯巴甜,是一种研究和测试较多的食品成分,一次又一次证明是安全的。显然,这种添加剂不是100%的安全,至少对一些人是如此的。人们认为化学物品的影响,无论是合成的还是有机的,都会对一个人的独特生理产生不利的影响,这并非是荒唐的。当我们继续用加工食品折腾我们的系统时,进一步损害我们的身体,这些食物的影响会更大。

如果你吃的东西是甜的,但没有太多的卡路里,那很可能有人工甜味剂。考虑削减含有这类成分的食物。

常见的人工甜味剂的名字

·冬氨酰苯丙氨酸甲酯或者阿斯巴甜

·三氯蔗糖或蔗糖素

·乙酰磺胺酸钾或ACE-K

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