受伤或手术可以在你的皮肤上留下一个伤口，可能需要花大量的时间来愈合。即使当你已经完成了治愈，你可能会注意到有疤痕了。虽然有些人可能会把疤痕当成一次战斗的伤口或者一个故事告诉其他人，但另外的人可能宁愿让一个疤痕尽快消失。吃健康的，均衡的饮食可能有助于消除你的疤痕。
共轭亚油酸（CLA）
亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种，低脂肪乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪，可能有助于减少手术或受伤后的疤痕出现。在2010年的“炎症介质”上的研究中，一份报告讨论了小鼠的饮食与疤痕和伤口的关系。小鼠给予了共轭亚油酸（CLA），可以看到它们的愈合率增加。这项研究表明，在人类饮食中添加CLA - 这在乳制品中可发现 - 可以帮助促进伤口早期愈合及去除疤痕。
维生素C对你的身体组织和肌肉的健康很重要。维生素C促进你身体组织的愈合和健康发展。维生素C对伤口愈合是必不可少的，也可以在你愈合时，帮助保护你免受感染。维生素C的来源包括柑橘类水果，如橘子、草莓、花椰菜、西红柿、猕猴桃、卷心菜和草莓等。
维生素E
维生素E帮助保护你的细胞和身体组织免受损害，也有助于保持你的红血细胞的健康。食用含有维生素E的食物有助于促进皮肤的正常愈合，这可以减少你的疤痕的大小，使其不那么明显。维生素E的来源包括坚果、种子、蛋黄、全麦谷物，包括燕麦、小麦胚芽、绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和莴苣。
维生素A
维生素A存在于暗绿色，叶类蔬菜包括甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜中。维生素A还可以在肝脏、胡萝卜、红薯、香瓜中发现。牛奶可以用维生素A强化，也被称为视黄醇 -- 促进健康视力、皮肤和粘膜；牛奶也有助于伤口的愈合。维生素A可以帮助增加胶原蛋白的强度，胶原蛋白负责建筑皮肤。维生素A也可以刺激免疫系统，并促进及时愈合疤痕。
责任编辑：黄老师
