调节内分泌失调的食物有哪些？

文章摘要：饮食不规律、作息混乱，是现代人常见的问题，所以内分泌失调也非常多。内分泌失调打破了身体的平衡，对我们的日常生活、工作和学习造成了严重影响。虽然最终的方法需要你调整作息和饮食正常，不过现在有4类调理内分泌失调的食物，能给你带来辅助利益。

饮食不规律、作息混乱，是现代人常见的问题，所以内分泌失调也非常多。内分泌失调打破了身体的平衡，对我们的日常生活、工作和学习造成了严重影响。虽然较终的方法需要你调整作息和饮食正常，不过现在有4类调理内分泌失调的食物，能给你带来辅助利益。

调节内分泌的4类食物

1、富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2、绿色食物是荷尔蒙“动力”

绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3、富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

4、黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。