早上喝柠檬汁有什么好处？

文章摘要：早上喝柠檬汁可以帮助你减轻体重，消除身体的毒素。这些声明可能扩大柠檬汁的健康效益，在早上喝柑橘汁确实提供了一些好处，包括防止肾结石，提高你的营养摄入量，并帮助你增加水摄入量。下面谈论一下柠檬汁如何提高你的健康。

早上喝柠檬汁可以帮助你减轻体重，消除身体的毒素。这些声明可能扩大柠檬汁的健康效益，在早上喝柑橘汁确实提供了一些好处，包括防止肾结石，提高你的营养摄入量，并帮助你增加水摄入量。下面谈论一下柠檬汁如何提高你的健康。

减少肾结石的风险

不能分泌足够的柠檬酸到你的尿液中也会增加患肾结石的风险，根据“泌尿系统评论”在2009年发表的一份报告。2008年发表在“泌尿系统研究”上的文章，调查了一小部分尿钙结石的人中柠檬酸对排泄量的影响。这项研究发现，喝3盎司的柠檬汁，每天约3 / 1杯，能有效地帮助消除柠檬酸，并可以作为一种防止肾结石的替代形式的治疗。

早上的抗氧化剂

早上喝柠檬汁可以摄取维生素C，维生素C一种重要的抗氧化剂。3盎司的柠檬汁含有34毫克的维生素C和20卡路里的热量。男性每天需要90毫克的维生素C，女性需要75毫克。作为一种抗氧化剂，维生素C可以保护你的脱氧核糖核酸免受自由基损伤，这可能有助于延缓衰老，降低患癌症、关节炎和心脏病等疾病的风险。

增加水的摄入量

水是一种很好的无卡路里的选择，很多人可能没有足够的饮用水。专家建议你每天早上喝一杯水来帮助你的摄入量。如果你很难喝普通水，加入柠檬汁可以在清晨起来帮助你。

排毒和减肥

尽管有人声称有上述效果，但在早上起床后加入柠檬汁并不会帮助你减肥或排毒。为了减肥，你需要摄入的热量低于燃烧。没有科学证据支持柠檬汁或任何其它的食物或饮料，能增强身体消除有毒物质的能力。