早上喝柠檬汁有什么好处?

文章摘要:早上喝柠檬汁可以帮助你减轻体重,消除身体的毒素。这些声明可能扩大柠檬汁的健康效益,在早上喝柑橘汁确实提供了一些好处,包括防止肾结石,提高你的营养摄入量,并帮助你增加水摄入量。下面谈论一下柠檬汁如何提高你的健康。

 

早上喝柠檬汁可以帮助你减轻体重,消除身体的毒素。这些声明可能扩大柠檬汁的健康效益,在早上喝柑橘汁确实提供了一些好处,包括防止肾结石,提高你的营养摄入量,并帮助你增加水摄入量。下面谈论一下柠檬汁如何提高你的健康。

柠檬汁能减肥吗?

减少肾结石的风险

不能分泌足够的柠檬酸到你的尿液中也会增加患肾结石的风险,根据“泌尿系统评论”在2009年发表的一份报告。2008年发表在“泌尿系统研究”上的文章,调查了一小部分尿钙结石的人中柠檬酸对排泄量的影响。这项研究发现,喝3盎司的柠檬汁,每天约3 / 1杯,能有效地帮助消除柠檬酸,并可以作为一种防止肾结石的替代形式的治疗。

早上的抗氧化剂

早上喝柠檬汁可以摄取维生素C维生素C一种重要的抗氧化剂。3盎司的柠檬汁含有34毫克的维生素C和20卡路里的热量。男性每天需要90毫克的维生素C,女性需要75毫克。作为一种抗氧化剂,维生素C可以保护你的脱氧核糖核酸免受自由基损伤,这可能有助于延缓衰老,降低患癌症、关节炎和心脏病等疾病的风险。

增加水的摄入量

水是一种很好的无卡路里的选择,很多人可能没有足够的饮用水。专家建议你每天早上喝一杯水来帮助你的摄入量。如果你很难喝普通水,加入柠檬汁可以在清晨起来帮助你。

排毒和减肥

尽管有人声称有上述效果,但在早上起床后加入柠檬汁并不会帮助你减肥或排毒。为了减肥,你需要摄入的热量低于燃烧。没有科学证据支持柠檬汁或任何其它的食物或饮料,能增强身体消除有毒物质的能力。

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黄渤
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