你像百分之二十的公众都患有便秘吗？这没什么好羞愧的，所以即使高纤维食物并不总是起作用，也可以考虑用盐水冲一下。它有时被称为“盐水清洁剂”或“主清洁剂”，其目的是通过强迫排便来帮助你清洁结肠和消化系统。
盐水清肠配方的关键部分是盐本身，因为许多生化过程都需要盐。在过去的十年里，官方的盐水冲洗已经变得更加流行，作为一个“黑客”来促进消化和清洁，作为“主清洗”程序启动的一部分。喝盐混合物点燃身体自身的自然解毒和废物消除机制，帮助你的消化系统回到正轨，在这个过程中，你感到更轻，不迟缓，体重减轻。
如果你早上第一件事就是空腹的话，盐水冲洗是最有效的。如果你在一天的晚些时候吃，只要确保你在过去的一到两个小时里没有吃过任何东西。
要在家里进行简单的海盐冲洗，先从2茶匙海盐开始，海盐可以是有色盐，例如粉色的喜马拉雅盐或“灰色盐”。（确保它是纯盐，因为你不想使用碘盐，所以一定要确保没有添加任何碘。）
加热1升过滤水。你希望水比室温热乎，但不要沸腾或很热。它应该比你用来泡茶或咖啡的温度低。
拿起一个带盖子的玻璃罐，加入盐、热水和一些新鲜的柠檬汁或柠檬水（这有助于减少盐的味道）。用力摇动使盐完全溶解。确保没有颗粒可见，如果它们仍然未溶解，颗粒会沉淀在罐子/盖子的底部。
如果可能的话，在几分钟内迅速喝下混合物（目标是5分钟以下）。因为味道不好（很咸！），你可能会想尽快喝下去。
侧卧，一边按摩腹部，另一边重复。在喝下混合物后保持至少30分钟是理想的。
在完成后的短时间内，你应该开始感觉到去洗手间的冲动。一旦你觉得你再也撑不住了，就去洗手间。你可能要去不止一次，有时需要使用厕所几个小时，然后你完全“清洁”和你的结肠是空的。
在做了任何种类的清洁之后，最好补充益生菌，多吃健康的食物，这有助于在你的肠道菌群（微生物群）中建立健康的细菌，并为你提供必要的营养/电解质。
盐水冲洗配方
总时间：5分钟
份量：1
成分：
●2茶匙海盐
●带盖玻璃罐
●1升热过滤水
●2汤匙新鲜柠檬汁或一杯柠檬水
操作步骤：
把水加热，但不要烧到沸腾。
把你的配料放进罐子里，盖上盖子。用力摇动使盐完全溶解。确保没有颗粒可见。
如果可能的话，在几分钟内迅速喝下混合物（目标是5分钟以下）。
侧卧，一边按摩腹部，换另一边重复。如果你能设法在喝下溶液中保持30分钟，这将有助于你的身体充分吸收盐。
在完成混合物后的短时间内，你应该开始感到去洗手间的冲动。
一旦你觉得你再也撑不住了，就去洗手间。你可能要去不止一次，有时需要使用厕所几个小时，然后你完全“清洁”了，你的结肠是空的。
