中考心理辅导

文章摘要:中考的成功=实力+心态。因此,中考既是打仗,也是打心理仗。正因为如此,考前和考场上调节好心态非常重要

 

中考的成功=实力+心态。因此,中考既是打仗,也是打心理仗。正因为如此,考前和考场上调节好心态非常重要。

中考心理辅导

1.怎样才能做到以良好的心态迎接中考?

(1)不要无谓地焦虑,更不要因焦虑而乱了阵脚。

(2)复习要有计划。首先,你要按照老师的安排听好复习课;课余自习时间,你要按照自己制订的各科复习计划每天向前迈进。这个阶段主要的任务就是查漏补缺,应静下心来想想自己较薄弱的环节是什么,能够做到??低投入、高产出??的科目是什么,适当在这些科目上多下点功夫,这样,中考的总分便会提高较大。

(3)正确对待每次模拟考试的成绩。模拟考试的分数并不是决定你较终成绩的判决书,偶然有点??遗憾??反而能促进你加强对某类的巩固;切不可因暂时的失利而一蹶不振,致使在正式的??战役??还未打响之前先自己打垮自己。

(4)要注意合理作息、合理饮食和适当。不可盲目地起早、睡晚,每晚入睡时间较晚不超过23点,早晨起床较早要在6点之后,而且每天中午至少要睡半个小时。这样,你才能有充足的精力和清醒的头脑去听课和复习,你每天的学习也才是有效的。如果出现失眠现象也是正常的,切忌乱服安眠药。膳食要合理,不可多吃煎炸的、不易消化的食物,不吃不卫生的食物,更不可因??节约时间??而饥一顿饱一顿;否则,身体不好,复习得再好也会前功尽弃。另外,每天还要抽出半小时至一小时的时间进行户外活动,跑跑步,做做操,这样不但会减轻失眠症状,而且学习效率也会提高。

2.如何减轻心理压力?

其实,一定的压力、适度的紧张会提高我们的兴奋度,会让我们感到精力充沛,从而全身心地投入到学习中。我们要变压力为动力,乐观地面对中考。同学们可尝试下面几种方法来减轻心理压力:

(1)回忆自己所取得的成绩,哪怕是微不足道的。

(2)对好友倾诉自己遇到的难题,得到好友的帮助与勉励。

(3)合理安排手头的事情,做自己该做的事。

(4)听听音乐,说说笑话,为生活添加一点乐趣。

(5)定时进行体育锻炼,增强体质。(良好的身体素质是战胜心理压力的基础)

(6)读读写写。通过读书、写日记等进行心理调节。

每天充满自信并有计划地学习,相信只要完成了学习。

 

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