高考饮食需知：均衡才能助你脑洞大开

文章摘要：明天就是高考了，很多考生的大脑处于高度紧张状态。这时大脑活动对营养素需求增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族维生素、铁、脂肪、蛋白质等。父母也倍感焦虑，恨不得将所有有营养的食物做给子女，对此贵阳新东方温馨提示，吃得好不如吃得秒，怎么个妙法，一

明天，高三的学子们就要下线了。

现在的你们是否小宇宙正熊熊燃烧

对未来充满期待？

不管你是在课堂上念答案的学霸

还是有特殊技能的大神

抑或是永远受到老师特殊“关照”的小可爱

明天，大家都将一起携手奔赴梦想的战场。

作为一名过来人，小编特意给大家介绍几类比“聪明药”管用，让人脑洞大开的均衡食物。预祝各位考生春风得意马蹄疾，一日看尽长安花，一举高中。

1.深色绿叶菜

深色绿叶菜中维生素含量最高。

2.鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。深海鱼更显优势。

3.大蒜（大蒜食品）

大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4.鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

5.豆类及其制品

豆制品中含有优质的蛋白和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合补脑。

此外，吃好早餐，吃营养均衡的早餐是学子精力充沛，信心满满走上考场良方！

 ◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。

◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。

◆充足的睡眠为考试提供储备。

◆适当的身体运动提高学习效率。