概述 吃了辛辣食物或剧烈运动后感到口渴是正常的,尤其是在炎热的时候。然而,有时候你的口渴比平时更强烈,喝了水之后还会继续。 你甚至会感到视力模糊和疲劳。这些都是过度
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文章摘要:实际上,人们把饥饿和口渴混为一谈是比较常见的。如果你想减肥,了解饥饿感和口渴感之间的区别是很重要的。否则,你可能会消耗比你需要的更多的卡路里,这使得你很难实现减肥
实际上,人们把饥饿和口渴混为一谈是比较常见的。如果你想减肥,了解饥饿感和口渴感之间的区别是很重要的。否则,你可能会消耗比你需要的更多的卡路里,这使得你很难实现减肥目标。
饥饿的迹象
根据新东方烹饪学校营养师的说法,大脑的同一部分负责解释饥饿和口渴信号,这可能导致混合信号。你应该每三到四个小时吃一次——如果时间比这少,你可能不会真的饿。饥饿的迹象包括感觉虚弱、易怒或情绪化,或者你的胃隆隆作响或感到空虚。真正的饥饿是慢慢来的,不是突然的。
口渴的迹象
当你感到口渴时,你可能已经有点脱水了。你可能经历的一些症状包括眼睛干燥、头痛、懒散、恶心、头晕、皮肤干燥和便秘。您的尿液也可能呈深黄色,您的口腔可能会感到干燥。每天定期喝水,即使你不觉得口渴,你脱水的机会也会减少。
试一试
当你觉得饿的时候,试着喝一杯水,等15分钟。如果这让你满意,你只是口渴。如果你的胃还在咕噜咕噜,你可能饿了。如果喝一杯水或吃零食似乎不能让你满意,你可能正在经历一种渴望或情绪上的饥饿,而不是真正的饥饿。
渴望与饥饿
如果你真的饿了,任何食物都能满足你,但如果你有渴望,只有特定的食物或食物类型才能满足你。同样,即使你最近吃过东西,突然感到饥饿更可能是一种渴望,而不是真正的饥饿。找点别的事情做,比如和朋友聊天或散步,分散你的注意力,直到欲望消失。
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