蛋白质丰富的早餐：一夜草莓和奶油燕麦片食谱

文章摘要：想象一下，醒来后，睡意朦胧地盯着冰箱，意识到前一天晚上你为自己准备了一份营养丰富的早餐。这可能感觉像是一个遥远的梦想，但它可以成为现实，因为这里有一种美味无需烹饪

想象一下，醒来后，睡意朦胧地盯着冰箱，意识到前一天晚上你为自己准备了一份营养丰富的早餐。这可能感觉像是一个遥远的梦想，但它可以成为现实，因为这里有一种美味无需烹饪的一夜草莓和奶油燕麦片食谱。这些带有浆果和奶油的一夜燕麦含有丰富的蛋白质。

由于添加了希腊酸奶和切片杏仁，这些过夜燕麦每份含有20克蛋白质。根据2006年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究，吃高蛋白早餐有助于减少饥饿刺激激素，这最终有助于控制食欲。

一夜草莓和奶油燕麦粥

你会很高兴在前一天晚上做了这个无需烹饪的浆果和奶油的燕麦粥。

需要什么：

1/2杯燕麦片

1/3杯希腊酸奶

1/3杯杏仁奶

新鲜草莓适量，切片

食用用法：

前一天晚上，把上述所有成分放在一个密封的罐子里搅拌在一起。把盖子盖在罐子上，放在冰箱里整晚。早上起来后，补充：

2大勺希腊酸奶

更多新鲜草莓，切片

1汤匙杏仁片

你可以马上就吃，或者把盖子盖上，随身携带，在旅途或上班途中享用健康的早餐！

自己创新：

加上多汁的成熟草莓意味着你将获得健康剂量的抗氧化剂、纤维、叶酸和钾。如果你想在燕麦片中加入其他健康的成分，那就请便吧。这里提供一些想法，包括：椰子丝、南瓜籽、肉桂、杏仁油、蓝莓、黑莓和芒果。

我们确信你能做出以上的食谱——我们相信你，加上它真正需要的只是搅拌配料和冷冻。但是如果你觉得特别懒惰，那就选择口感尚且不错的即食燕麦片。