最好的节食减肥方式？一周狂吃一天

文章摘要：科学家说，一周内有一天沉迷于巧克力和饼干，节食减肥更容易。

科学家说，一周内有一天沉迷于巧克力和饼干，节食减肥更容易。

研究发现，有计划的“放任”日，让减肥的人在剩下的时间更能抵抗诱惑。

不仅让你的自制力保持坚强，放任一天甚至能够使节食看起来更诱人。这听起来好得无法相信，但三个实验证实了这一点。

首先，59名男子和妇女扮演了节食的角色。一半被设定为传统的节食，而其他人节食六天，但第七天放松自己。

然后，在这一过程的较后，他们不得不想象，在饥饿的时候，在超市的小通道上散步，想办法避免诱惑。

有人发现，那些“放任天”的饮食能够提出更多的策略。

接下来，研究人员追踪36个节食两周后男性和女性的体重、情绪和意志力。

一半被要求遵循严格的饮食每天1500卡路里，而其他人被告知吃每天1300卡路里，除了在星期天他们可以享受2700个卡路里。

试验表明，常规节食组的自制力减弱了，那些被允许有“放任”日的组仍然保持强劲，他们也更快乐，更积极，失去的体重也与正常饮食组一样多。这一发现很重要，因为它表明，有一个“任性的一天”不影响饮食。

荷兰和葡萄牙的研究人员说，传统的节食往往如此严格，人们很难遵循。因此，当节食者犯错后，他们可能会觉得失败了，并放弃。

另外，如果巧克力蛋糕和其它诱人的食物是被限制的，那只会让其变得更有吸引力。

较后的实验表明，同样的理论可以应用到其它目标，如省钱。在那里，偶尔的挥霍会使预算更容易坚持。