当我们走进厨房,准备一顿美味健康的晚餐时,鱼类往往是我们餐桌上不可或缺的选择。不仅因为鱼的肉质鲜美,更因为鱼类作为一种营养丰富的食物,对我们的身体健康有着诸多益处
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文章摘要:描述:这不是真的一个传统亚洲饮食,而是一组国际营养学家联合起来,在90年代设定出了一个亚洲食品金字塔。它首选大米、面条和全谷物,最常吃水果、蔬菜、豆类、坚果和种子,鱼和贝壳类是每日可选的,同时鸡蛋和家禽应该每周有吃。注:建议的红肉分量甚至比糖
描述:这不是真的一个传统亚洲饮食,而是一组国际营养学家联合起来,在90年代设定出了一个亚洲食品金字塔。它首选大米、面条和全谷物,较常吃水果、蔬菜、豆类、坚果和种子,鱼和贝壳类是每日可选的,同时鸡蛋和家禽应该每周有吃。注:建议的红肉分量甚至比糖果还少。
著名食品:有许多不同的国家其传统的饮食都遵循这个模型,但似乎都把大米作为一个主要选择。
研究表明:“相比西方国家,亚洲国家有更少的肥胖、心血管病和糖尿病之类的代谢性疾病,尽管随着经济发展和城镇化,慢慢改变了。一个哈佛大学的营养学研究指出,高碳水化合物、高血糖的传统中国饮食加上城镇化和越来越不活动的生活方式,创造一个“新兴的公共卫生难题。”
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