随着日渐炎热，不少人的火气随着气温往上蹿，表现为心烦、气躁、失眠、口舌生疮、喉咙肿痛等。因此，消暑降温成了夏季养生较重要的内容。
说到消暑的方法，人们常以为用凉的办法很见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等。其实，这些方式不合乎中医养生的原则。特别是过敏体质的人，夏季更应该防冷。夏温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，此时以热制热才是比较好的养生法。
热毛巾擦身 夏天，人的脸面和躯干多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚,当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
喝热茶 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低,这是简便易行的降温良方。
中医认为夏属火，常喝降火茶，对养生有好处。
莲子心茶 用莲子心1~2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5~10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、止渴、解目赤肿痛等功能。
还可以用莲子心2克加生甘草3克，用开水冲泡饮用。能增强泻心火除烦躁的功能。
苦丁茶 胃火旺会出现牙疼或伴有牙龈出血、面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮，大便秘结等。可以取1~2克苦丁茶泡水饮用。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。
白茅根茶 夏天肺火旺，可见流鼻血，鼻腔中烘热，或伴有鼻中发臭，呼吸粗重，胸中烦热，咽喉发干、肿痛，大便干燥等。可以用10~15克白茅根煎水饮用。白茅根可清肺降火，清利下焦湿热，凉血止血，祛暑利尿。
需要注意的是，以上几种泡茶的药都是寒性的，偏寒性体质的人服用后会影响肠胃功能，不宜服用。阳性体质饮用也要适可而止，不要长期服用，以免损伤人体阳气。
