女性缺锌的症状有哪些?如何补锌?

文章摘要:锌是一种矿物质,在人体内具有广泛的作用,因为它居住在每个细胞中,并有助于执行许多细胞新陈代谢的功能。没有适量的锌,你可能会经历味觉和嗅觉的损失,伤口愈合缓慢,皮疹和痤疮和性激素失衡,儿童也不能正常生长发育。摄入足够的膳食中锌对哺乳期的妇女来

 

锌是一种矿物质,在人体内具有广泛的作用,因为它居住在每个细胞中,并有助于执行许多细胞新陈代谢的功能。没有适量的锌,你可能会经历味觉和嗅觉的损失,伤口愈合缓慢,皮疹和痤疮和性激素失衡,儿童也不能正常生长发育。摄入足够的膳食中锌对哺乳期的妇女来说尤其重要,因为在婴儿和儿童中可能会因此有出生缺陷,产生的相信缺陷通常来源于锌缺乏症。

哺乳女性

女性缺锌

据统计,摄入锌不足的妇女主要是生活在发展中国家,因为在美国和其他发达国家,任何类型的营养缺乏都是比较罕见的。来自美国卫生研究所和“美国大学营养学”杂志的一些二十世纪末和二十一世纪初的数据说,大多数情况下,锌缺乏症在美国城市地区是很少的,谷物是主要来源。换句话说,发展中国家的城市贫困和农村贫困。俄亥俄州立大学报告称,在2000年,美国妇女平均每天摄入的锌为9毫克。而美国国家卫生研究院推荐的每天是8毫克。

缺锌危险人群

对大多数人来说,每天都有一个特别的挑战,因为通常需要的能量和元素是饮食中提供的,比如家禽、牛肉、海鲜和谷物。食物不足的妇女、素食者、哺乳期妇女、吸收不良的老年人和胃肠道疾病的患者,都处在锌缺乏危险中,可能每天服用复合维生素补充剂确保满足日常需求。

妊娠和哺乳期需求

相比常规要求,怀孕和哺乳期的妇女需要一个更高水平的锌。根据美国国家卫生研究院的规定,18岁以上的孕妇每天需要11毫克锌。哺乳期妇女的膳食摄入量建议为12毫克。根据加州大学戴维斯分校的研究人员在动物和人类研究的2000份审查,在怀孕期和哺乳期的锌缺乏可能导致低出生体重和婴儿期的生长缓慢和发育迟缓。

锌的食物来源

锌的特定食物来源中浓度较高的是牡蛎、烤豆、火鸡、蟹、羊肉、牛肉、龙虾燕麦麸皮、乳酪、猪里脊肉,鹰嘴豆小扁豆玉米饼。强化谷物,如早餐谷物,面粉和大米,通常提供一个明显的锌水平。

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化学性食物中毒包括金属、农药和其他有毒化学物质引起的食物中毒。引起中毒的主要化学物质为砷、锌等金属化合物和亚硝酸盐等。化学性食物中毒特点是发病快,一般潜伏期很短,患者中毒程度严重,而病程一般比细菌性中毒为长。 砒霜 1、砷化物中毒(砒霜中毒)

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锌是一种人体必需的微量矿物质,你必须从食物或补充剂中获得锌。换句话说,你的身体不会自然产生锌。锌是你体内最丰富的微量矿物质,在所有细胞中都可以找到。在体内超过300种酶的作用需要锌。此外,男人的许多生理功能和过程都需要锌

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锌是人体必需的一种重要的营养元素。身体的许多部位都需要锌,包括心脏、脑、皮肤、头发和指甲。美国推荐的每日膳食来量为女性8毫克,男性为11毫克。当你锌摄入足够时,额外的锌是不可能带来有益的作用的。服用额外的锌前先咨询医生

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锌是一种天然存在的重要矿物质,存在于某些食物中,而且还广泛作为营养补充,或者本身或结合其它维生素和矿物质。锌在男性和女性中扮演重要的角色,包括免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合、脱氧核糖核酸合成和细胞分裂等。补充锌可提供额外的好处。

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来自全国妇联儿童工作部发布的中国居民营养与健康状况调查显示,基于2002~2008年的统计数据,我国儿童的缺锌比例高达39%。近年来,这一比例虽有了显著下降,但儿童缺锌问题依然值得关注。

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