草药排毒是最具争议的健康疗法之一。
许多自然健康倡导者声称，它们能清除体内毒素，促进减肥。与此同时，医学专家对其声称的益处表示怀疑，并指出其可能造成的潜在危害。
这篇文章告诉你所有你需要知道的草药解毒情况，它们是否有效，以及任何潜在的风险。
什么是草药排毒？
草药排毒通常是含有各种草药的饮料或茶。尽管缺乏证据，它们被用来促进减肥和排除体内毒素。
虽然这些排毒的持续时间各不相同，但大多数都是短期的，通常是3-14天。不过，还是建议一些排毒饮料作为日常“支持”你的身体在不断的基础上。
常见成分
大多数草药排毒产品含有天然成分，有助于减肥和肝脏健康，改善血糖水平，并清除体内毒素。
最受欢迎的配料包括缬草根、甘草、香菜、香菜、小球藻、奶蓟、蒲公英根、黄芩根、大黄根、生姜、杜松子和牛蒡根。
虽然一些有限的动物研究表明，这些成分具有螯合性，意味着它们能够与金属结合，但没有证据表明这些成分能解毒。
摘要
草药排毒有许多健康的主张，如清除你的身体毒素，促进减肥，并帮助血糖管理。通常情况下，排毒持续3-14天，但有时会持续使用。
排毒有效吗？
虽然草药排毒是一种流行的健康趋势，但他们的大多数说法都是夸大其词，没有多少科学依据。
排除毒素
大多数排毒产品的标签上都有很长的天然成分清单。然而，他们没有提到哪些毒素可以从体内排出，也没有提供任何证据证明它们的有效性。
你的身体已经具备了一个自然的排毒系统。你的肝、肾、肠和皮肤不停地工作，通过粪便、尿液和少量的汗水来清除体内的废物。
到目前为止，没有临床研究表明健康的人体内有毒素积聚，草药解毒也没有增加你的身体履行其正常职责的能力。
对减肥的影响
尽管人们声称戒毒后感觉更好，但这很可能是因为其他健康的生活方式行为，比如限制加工食品，关注营养更密集的全食物。
虽然你可能会经历一些减肥，但一旦你停止戒毒，你很可能会恢复体重。这是因为大多数草药排毒含有利尿剂成分，使你的身体通过尿液和粪便排出水分，导致水分重量迅速下降。
这种体重循环会导致饮食思想和行为紊乱，因为一旦排毒结束，当体重恢复时，你可能会感到气馁
然而，长期使用草药解毒可能会导致肌肉和脂肪的损失。由于肠道蠕动的增加，你的身体排出营养物质的速度比吸收它们的速度快。这是非常不安全的，应该避免。
与其依赖排毒来减肥，不如选择健康的生活方式，比如均衡饮食、定期锻炼、控制压力水平、每晚睡眠充足。
其他声明
许多草药排毒产品都有各种各样的功效，例如它们可以调节血糖水平，减少胀气和痤疮，并提高能量水平。
然而，没有研究支持这些说法。如果你患有糖尿病或其他疾病，首先和你的医疗保健提供者谈谈是很重要的。
摘要
没有证据表明草药解毒可以清除体内毒素或促进减肥。你的身体已经有一个自然的排毒系统，通过你的尿液、粪便和汗液排出废物。
潜在风险
在你尝试草药解毒之前，了解它们的潜在风险是很重要的。
未知成分
大多数草药排毒不受监管，可能含有包装上未列出的成分，或含量明显高于说明的成分。这会导致你过量使用某些成分，这可能会导致严重的副作用甚至死亡。
美国农业部（USDA）已经对许多草药解毒产品采取了行动，因为它们的虚假声明，有害成分的含量，以及不恰当的标签。
虽然许多产品声称是天然的，但这并不意味着它们是安全的或应该大量服用。
副作用
含有利尿剂的草药排毒会增加你脱水和低电解质水平的风险，这可能危及生命。
例如，一位67岁的男子在服用含有uva熊果叶、杜松子和许多其他成分的草药解毒饮料5天后，报告说恶心、颤抖和虚弱。他因严重的电解质水平低而在重症监护室接受治疗。
2017年，一名60岁的妇女因服用瑜伽品牌“排毒”茶14天，每天3次后死于肝衰竭。茶中含有18种草药，据信是导致她的肝功能下降的原因。
在另一个病例中，一名50岁的妇女在摄入草药爱普生盐解毒药后死于多器官衰竭，导致锰中毒。
更重要的是，经常使用草药排毒会导致严重的减肥和营养不足，因为你的身体没有足够的时间来吸收你饮食中的卡路里、维生素和矿物质。
高危人群
虽然一般不建议使用草药解毒，但某些高危人群应特别避免使用，包括：
♦孕妇或哺乳期妇女
♦儿童青少年
♦有潜在疾病的人，如癌症、糖尿病、克罗恩病或溃疡性结肠炎
♦有肝脏或肾脏疾病的人
♦有饮食失调或饮食失调史的人
♦营养不良或有营养不良风险的人，如老年人
在尝试草药排毒之前，一定要和你的医疗保健提供者谈谈。
药物相互作用
或降低药物对肝脏的清除率，可能会影响肝脏的健康。
由于草药排毒所用的成分种类繁多，如果你正在服用任何药物，在开始草药排毒之前，你必须与你的医疗保健提供者谈谈。
摘要
草药排毒不受监管，可能含有不安全成分，可能导致严重的副作用，在极少数情况下甚至死亡。如果你想尝试草药排毒，一定要先和你的医疗保健提供者谈谈。
总结
草药排毒很受欢迎，因为它们有一长串的健康声明，尽管它们还没有得到证实。
尽管尝试草药排毒可能很诱人，但没有证据表明它能帮助清除体内毒素或支持长期减肥。
如果你想改善你的健康，你最好采取一种健康的生活方式，比如吃有营养的饮食和定期锻炼，而不是尝试一种潜在的危险的排毒方法。
