葡萄柚的碳水化合物含量是多少?

文章摘要:葡萄柚是一种常见的水果,主要生长在温暖的天气和热带地区,如佛罗里达、加利福尼亚和墨西哥。但这种水果在美国各地运输和消费,而且经常全年供应。与所有水果一样,葡萄柚也

葡萄柚是一种常见的水果,主要生长在温暖的天气和热带地区,如佛罗里达、加利福尼亚和墨西哥。但这种水果在美国各地运输和消费,而且经常全年供应。与所有水果一样,葡萄柚也是碳水化合物的来源,但了解更多葡萄柚的营养状况有助于规划你的饮食——特别是如果你是糖尿病患者。

葡萄柚

柚子

如果你不知道如何挑选一个适合吃的葡萄柚,那么吃葡萄柚就没有那么愉快,也没有那么有益了。但与某些水果不同的是,葡萄柚果皮变色并不是腐烂的迹象。因为果皮保护果肉,果皮上的划痕、变色和剥落对水果的质量没有影响。相反,检查变软的活动,特别是靠近果实的茎。腐烂或腐烂的水果味道不会那么好,它会导致水果失去一些营养。

碳水化合物定义

碳水化合物是提高血糖水平的营养素。这有助于给你能量。然而,在糖尿病患者中,血液中的葡萄糖水平是非常危险的,因为糖尿病患者不能自己产生胰岛素——一种处理葡萄糖的化合物。因此,需要对碳水化合物进行计数,以确保血糖水平得到监测,这使得葡萄柚中的碳水化合物对一些人来说是非常重要的信息。

葡萄柚

总碳水化合物

根据相关报道,一份新鲜的生葡萄柚——相当于3.5盎司——含有大约8.1碳水化合物,相当于你每日价值的3%。葡萄柚中的碳水化合物含量可以根据水果的大小而变化,所以如果你计算你的碳水化合物摄入量的话,应该考虑到这一点。

碳水化合物分解

碳水化合物通常根据营养成分分为两类:膳食纤维和糖。糖比膳食纤维简单,膳食纤维是一种复杂的营养物质,可以帮助清除体内有害的污染物,如胆固醇。其中,一份葡萄柚含有1.1克膳食纤维(约为每日价值的4%)和7克糖。

葡萄柚

其他营养素

碳水化合物是维持生命所必需的。但它们并不是唯一需要考虑的营养素。葡萄柚是其他几种维生素和矿物质的良好来源,包括维生素C——一份葡萄柚中含有将近80%的维生素C。葡萄柚也是维生素a、维生素B-5、钾和叶酸的良好来源,同时只含有36卡路里。

责任编辑:邓老师
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