硼对健康有益，包括关节炎预防、支持胚胎发育、提高雌激素水平、帮助增加骨密度、提高睾酮水平、帮助癌症治疗和帮助预防凝血。其他好处包括提高认知能力，减少真菌感染和预防心力衰竭的机会。
人体是一台机器，它不断地执行最小的程序，以防止所有的东西崩溃。你的身体需要一些营养和矿物质来优化功能和对抗各种健康并发症。硼是一种化学酶，人体需要微量的硼。
发现和起源
硼的英文为Boron，这个名字是阿拉伯单词“burqah”和波斯单词“burah”的组合；这些单词是对物质硼砂的描述。硼最初是由两位法国化学家约瑟夫·路易斯·盖伊·卢萨克和路易斯·贾克德·德纳发现的。英国科学家汉弗莱·戴维爵士后来在1808年左右独立发现了它。这种金属是通过用碳加热硼砂进行商业提取的。
什么是硼？
硼是一种化学元素，它是一种低丰度元素，由于它的稀缺性，研究得很少。硼在化学元素周期表第Ⅲ族（类）主族元素，符号B，原子序数5。这种元素的化学行为与硅的化学行为非常相似。人体将其用于多种功能，并从富含这种营养素的食物中吸收。
缺硼的影响
虽然人体对硼的需求量很小，但是硼的缺乏会导致一些严重的问题。硼缺乏症的确切症状仍在研究中，但可能会出现以下问题。
♦ 钙代谢异常
♦ 甲状腺机能亢进
♦ 激素失衡
♦ 神经系统故障
♦ 骨质疏松症
♦ 关节炎
富含硼的食物
定期摄入富含硼的食物对身体非常健康。人体如何保留和利用这些元素仍然是一个谜，然而，吃这些食物可以帮助补充硼。
（100克食物）：
♦ 葡萄干4.51毫克
♦ 杏仁2.82毫克
♦ 榛子77mg
♦ 杏干2.11毫克
♦ 花生酱1.92毫克
♦ 巴西坚果1.72毫克
♦ 核桃1.63毫克
♦ 红豆1.4mg
♦ 李子1.18mg
♦ 腰果（生）1.15毫克
♦ 枣1.08mg
♦ 西拉赤霞珠葡萄酒0.86毫克
♦ 鹰嘴豆0.71毫克
♦ 扁豆0.74毫克
♦ 桃子0.52mg
♦ 芹菜0.5毫克
♦ 红葡萄0.5毫克
♦ 蜂蜜0.5毫克
♦ 橄榄0.35毫克
♦ 红苹果0.32毫克
♦ 梨0.32毫克
♦ 西兰花0.31毫克
♦ 胡萝卜0.3毫克
♦ 橙子0.25毫克
硼通常存在于大多数植物性食品中。上述营养表是以每种食物来源的100克为基础的。
硼的13个惊人健康效益
像其他元素一样的硼对人体是必不可少的。它与其他元素协同工作，从内部加强身体。
1。关节炎预防
关节炎是一种由骨结构和关节炎症引起的疾病。硼被认为是治疗这些疾病最有效的药物之一，并且有相当大的成功率。它有助于保持骨骼和软骨中的钙，从而减少关节炎和骨骼虚弱的症状。
2。胚胎发育
最近的一项研究观察了硼对胚胎发育的影响，并正在进行进一步的研究，以了解硼是如何融入到整个方程式中的。
3。提高雌激素产量
硼有助于提高雌激素的水平，尤其是在生殖激素缺乏的妇女中。观察证实，硼只会在几天内使雌激素水平恢复正常。
4。健康骨密度
人们总是强调需要钙来强化骨骼；然而，钙需要硼来强化骨骼。这种元素对锌、镁、铜等矿物质以及钙的代谢非常有用。它还能稳定各种激素，以保持骨骼的整体健康。这种特性使它成为治疗关节炎和骨质疏松症等疾病的最佳方法。
5。睾酮水平提高
硼有助于改善男性睾酮水平。它经常被减肥教练和健美运动员作为补充来增加睾丸激素。
6。癌症治疗
癌症是人类已知的最致命的疾病之一，任何治疗都不能保证治愈它。然而，吃富含抗氧化剂和某些元素如硼的食物是非常有用的。硼中子俘获剂也被用于癌症治疗，并已被观察到抑制体内不健康的酶。硼化合物的变化也被用来模拟针对生物糖类的抗体的特性。
7。绝经后骨质疏松症的预防
经历更年期的妇女极易患骨质疏松症等疾病；原因是骨密度降低。硼对维持骨密度至关重要，有助于预防这种疾病的发生。它也有助于平衡可能影响骨密度和结构的激素。
8。细胞膜功能
硼有助于稳定细胞膜中的激素受体，这有助于保持细胞正常运转。
9。预防凝血
据观察，硼可以减少血管内形成血栓的机会，血栓是极其危险的，因为它们会阻碍血液流动，在某些情况下，硼会导致血管喷发。
10。提高认知能力
硼对人体的神经功能至关重要，它能保持神经的健康状态，并帮助大脑向身体其他部位传递信息。它还可以增强身体不同部位之间的协调性，显著提高注意力水平。
11。减少真菌感染的机会
硼在抗真菌感染如念珠菌的研究中显示出了很有前景的特性。像这种真菌感染是非常痛苦和不舒服的，吃富含硼的食物可以帮助减少感染的机会，如念珠菌。
12。预防心力衰竭
硼能促进血液流过静脉；它还能减少静脉堵塞的机会，这有助于调节心血管系统。
13。有助于降低血脂水平
硼与其他元素一起作为刺激物，并防止在你的血管中形成血脂。这种特性也有助于保持动脉和血管不含胆固醇。这可以进一步预防动脉粥样硬化和血管内形成血栓等疾病。它也是一种保护身体免受心脏病和其他心血管相关疾病侵袭的属性。
结论
硼和其他微量元素一样重要，人体需要有规律地发挥作用。硼最重要的好处是它能够防止血栓形成，保持骨密度，防止认知障碍。含有硼的各种食物可以添加到你的日常饮食中，以保持这种元素和其他元素的水平。微量元素是吸收和利用各种其他维生素和矿物质的组成部分。
